Блинчики из лаваша с творогом


Блинчики из лаваша с творогом на завтрак

Часто думаешь, что бы такое быстро приготовить утром разбегающимся домочадцам. Такие блинчики из лаваша с творогом у нас любят все, едят с удовольствием и, главное, приготовить их можно буквально за 10 минут.

К тому же, начинку можно варьировать на свой вкус, доставая из холодильника, например, остатки вчерашнего ужина или продукт, который в самостоятельном виде «не идет».

У нас к таким относится творог, поэтому я использую его в разные начинки и готовлю с ним ватрушки, кексы и прочую выпечку.

Кстати, этот завтрак можно сделать и из лаваша домашнего приготовления.

Итак,

Рецепт блинчиков из лаваша с творогом

На 8 штук:

Ингредиенты:

  • лаваш 2 шт.
  • творог 200-300 г (можно домашний)
  • небольшой пучок укропа
  • чеснок 1 зубчик (по желанию)
  • половина сладкого перца или огурец
  • яйца 1 крупное или 2 мелких
  • соль, перец по вкусу,

Кого смущает чеснок в начинке, просто не добавляйте, хотя после тепловой обработки он теряет свой резкий запах.

Как подготовить продукты

  • Измельчите укроп и мелко нарежьте сладкий перец.
  • Добавьте все к творогу и туда же натрите на терке чеснок.
  • Добавьте соль, перец и хорошо перемешайте.
  • Яйца разболтайте и немного посолите.

Лаваш разрежьте на восемь равных частей.

Заверните в лаваш начинку, как это сделать лучше посмотрите в видео.

Каждый блинчик обмакните в разболтанное яйцо и обжарьте с двух сторон до румяной корочки.

Зовите всех к столу и завтракайте на здоровье! Могу с уверенностью сказать, что такие блинчики нравятся практически всем.

Видео — Как быстро приготовить сытный завтрак


Приятного аппетита!

vkusnajaeda.ru

Блинчики с творогом в лаваше

Вход
  • Категории
    • Рецепты первых блюд
    • Рецепты вторых блюд
    • Рецепты напитков
    • Заготовки и закуски
    • Салаты
    • Рецепты изделий из теста
    • Соусы и маринады
    • Рецепты сладостей
    • Национальные Кухни
    • Блюда на праздники
    • Диетические блюда
    • Другое
    Рецепты первых блюд3848
    • Борщи
    • Ботвинья
    • Бульоны
    • Гаспачо
    • Капустняк
    • Кулеш
    • Лагман
    • Окрошка
    • Рассольник
    • Свекольник
    • Сладкие супы
    • Солянка
    • Супы
    • Уха
    • Харчо
    • Хаш
    • Шурпа
    • Щи
    Рецепты вторых блюд22258
    • Мясо
    • Рыба
    • Овощи
    • Суши и роллы
    • Субпродукты
    • Блюда из круп
    • Азу
    • Бефстроганов
    • Бешбармак
    • Биточки
    • Бифштекс
    • Блюда из яиц
    • Бризоль
    • Буженина
    • Блюда из гречки
    • Блюда из капусты
    • Блюда из картофеля
    • Блюда из курицы
    • Блюда из печени
    • Блюда из риса
    • Блюда из фасоли
    • Блюда из чечевицы
    • Гарниры
    • Голубцы
    • Грибные блюда
    • Гуляш
    • Долма
    • Жаркое
    • Запеканки
    • Зразы
    • Каши
    • Котлеты
    • Крокеты
    • Лазанья
    • Люля-кебаб
    • Мамалыга
    • Мусака
    • Мясо по-французски
    • Овощные блюда
    • Омлет
    • Отбивные
    • Паэлья
    • Плов
    • Полента
    • Рагу
    • Рататуй
    • Ризотто
    • Роллы
    • Ромштекс
    • Ростбиф
    • Соте
    • Стейк
    • Тефтели
    • Тортилья
    • Фрикадельки
    • Фрикасе
    • Цыпленок табака
    • Чахохбили
    • Шашлык
    • Шницель
    • Яичница
    Безалкогольные напитки(1920)
    • Айран
    • Какао
    • Квас
    • Кисель
    • Компоты
    • Кофе
    • Лимонад
    • Молочный коктейль
    • Мохито
    • Пунш
    • Сбитень
    • Смузи
    • Чай
    • Горячий Шоколад
    Алкогольные напитки(193)
    • Вина
    • Глинтвейн
    • Грог
    • Лимончелло
    • Коньяк
    • Бренди
    • Мартини
    • Настойки
    • Пунш
    Рецепты заготовок(1212)
    • Баклажаны на зиму
    • Грибы на зиму
    • Кабачки на зиму
    • Квашение
    • Консервация
    • Мочение
    • Огурцы на зиму
    • Перец на зиму
    • Помидоры на зиму
    • Салаты на зиму
    • Сушка заготовок
    Рецепты закусок(7818)
    • Бастурма
    • Бутерброды
    • Горячие закуски
    • Жульен
    • Закуски из грибов и овощей
    • Закуски из мяса и птицы
    • Закуски из рыбы и креветок
    • Заливное
    • Икра овощная
    • Канапе
    • Кимчи
    • Лечо
    • Лобио
    • Паштеты
    • Салатные заправки
    • Террин
    • Тосты
    • Фондю
    • Форшмак
    • Холодные закуски
    • Хумус
    Салаты9022
    • Салат Винегрет

vpuzo.com

Рецепт Блинчики из лаваша с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики из лаваша с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.3 кКал 1684 кКал 11.4% 5.9% 876 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 7.6% 685 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.3% 1217 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 6.1% 846 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1.2% 4186 г
Зола 1.278 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 10714 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.9% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3.6% 1440 г
Витамин В4, холин 21.79 мг 500 мг 4.4% 2.3% 2295 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.5% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 4.4% 1183 г
Витамин В9, фолаты 19.042 мкг 400 мкг 4.8% 2.5% 2101 г
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг 3 мкг 18.3% 9.5% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.5% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.562 мг 15 мг 10.4% 5.4% 960 г
Витамин Н, биотин 3.167 мкг 50 мкг 6.3% 3.3% 1579 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4387 мг 20 мг 12.2% 6.3% 820 г
Ниацин 0.886 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.89 мг 2500 мг 6.4% 3.3% 1564 г
Кальций, Ca 56.91 мг 1000 мг 5.7% 3% 1757 г
Магний, Mg 31.19 мг 400 мг 7.8% 4.1% 1282 г
Натрий, Na 183.11 мг 1300 мг 14.1% 7.3% 710 г
Сера, S 83.33 мг 1000 мг 8.3% 4.3% 1200 г
Фосфор, Ph 108.8 мг 800 мг 13.6% 7.1% 735 г
Хлор, Cl 336.67 мг 2300 мг 14.6% 7.6% 683 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.008 мг 18 мг 5.6% 2.9% 1786 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 4.3% 1200 г
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 1.8% 2963 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Молибден, Mo 3.208 мкг 70 мкг 4.6% 2.4% 2182 г
Селен, Se 12.737 мкг 55 мкг 23.2% 12.1% 432 г
Фтор, F 13.86 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28860 г
Цинк, Zn 0.1873 мг 12 мг 1.6% 0.8% 6407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.793 г min 16.8 г 4.7% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.79 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.993 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 9.3%
18:2 Линолевая 1.993 г ~

Энергетическая ценность Блинчики из лаваша с творогом составляет 192,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Блинчики из лаваша с творогом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики из лаваша с творогом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.7 кКал 1684 кКал 13% 5.9% 766 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 8.6% 528 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.2% 2074 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 7% 654 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6.1% 741 г
Вода 43.1 г 2273 г 1.9% 0.9% 5274 г
Зола 1.8031 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.3 мкг 900 мкг 10.1% 4.6% 986 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.475 мг 5 мг 9.5% 4.3% 1053 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.8% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 4.5% 1011 г
Витамин В4, холин 26.72 мг 500 мг 5.3% 2.4% 1871 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 24.306 мкг 400 мкг 6.1% 2.8% 1646 г
Витамин В12, кобаламин 0.755 мкг 3 мкг 25.2% 11.5% 397 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.811 мг 15 мг 5.4% 2.5% 1850 г
Витамин Н, биотин 4.353 мкг 50 мкг 8.7% 4% 1149 г
Витамин РР, НЭ 3.4011 мг 20 мг 17% 7.7% 588 г
Ниацин 1.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334.3 мг 2500 мг 13.4% 6.1% 748 г
Кальций, Ca 96.26 мг 1000 мг 9.6% 4.4% 1039 г
Магний, Mg 39.51 мг 400 мг 9.9% 4.5% 1012 г
Натрий, Na 180.04 мг 1300 мг 13.8% 6.3% 722 г
Сера, S 114.67 мг 1000 мг 11.5% 5.2% 872 г
Фосфор, Ph 150.5 мг 800 мг 18.8% 8.6% 532 г
Хлор, Cl 347.6 мг 2300 мг 15.1% 6.9% 662 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.417 мг 18 мг 7.9% 3.6% 1270 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 1.173 мкг 10 мкг 11.7% 5.3% 853 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.2% 26667 г
Медь, Cu 40.1 мкг 1000 мкг 4% 1.8% 2494 г
Молибден, Mo 4.406 мкг 70 мкг 6.3% 2.9% 1589 г
Селен, Se 17.167 мкг 55 мкг 31.2% 14.2% 320 г
Фтор, F 27.76 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14409 г
Цинк, Zn 0.2193 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.949 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0059 г ~
Аргинин* 0.0004 г ~
Валин 0.0007 г ~
Гистидин* 0.0006 г ~
Изолейцин 0.0007 г ~
Лейцин 0.0013 г ~
Лизин 0.0008 г ~
Метионин 0.0003 г ~
Метионин + Цистеин 0.0005 г ~
Треонин 0.0008 г ~
Триптофан 0.0007 г ~
Фенилаланин 0.0007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0079 г ~
Аланин 0.0006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0009 г ~
Глицин 0.0004 г ~
Глутаминовая кислота 0.0024 г ~
Пролин 0.0008 г ~
Серин 0.0009 г ~
Тирозин 0.0007 г ~
Цистеин 0.0002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0448 г ~
6:0 Капроновая 0.0205 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.0252 г ~
12:0 Лауриновая 0.0287 г ~
14:0 Миристиновая 0.1323 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
18:0 Стеариновая 0.1137 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3677 г min 16.8 г 2.2% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.0257 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0387 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0163 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая 0.0152 г ~
18:3 Линоленовая 0.0012 г ~

Энергетическая ценность Блинчики из лаваша с творогом и медом составляет 219,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также