Чем заменить кабачок в японской диете


Чем заменить кабачок в японской диете

На сегодняшний день большое количество людей заботятся о своем здоровье и питании, поэтому обращаются к различным диетам. Такие методы всегда положительно влияют на организм, но в том случае, если не усердствовать и соблюдать все основные правила в рационе и составлении меню.

К таким диетам относится и японская, которая включает в себя курс из 13 дней. Узнать о ней больше можно на сайте http://vse-diety.com/yaponskaya-dieta.html. Результат такого рациона виден уже через достаточно короткий промежуток времени.

Что такое японская диета

Как уже было отмечено выше, на соблюдение диеты человеку потребуется всего лишь 13 дней. За это время ваш организм придет в порядок, так как нормализуется обмен веществ, а также это помогает сбросить лишние килограммы.

Но для того, чтобы добиться таких успехов (а некоторые отмечают, что возможно потерять до 7 кг), нужно придерживаться нескольких правил, из которых и состоит суть самого процесса.

Итак, в течение почти двух недель нельзя употреблять:

  • сахар;
  • соль;
  • алкогольные напитки и спиртное.

Казалось бы, нет ничего сложного. Но для некоторых такие правила являются непреодолимой задачей.

Это связано с тем, что человеку, который всю жизнь включал в рацион соленые и сладкие продукты, достаточно сложно отказаться от всего и сразу даже на две недели.

Также при японской диете в обязательном порядке нужно пить воду (либо минеральную, либо кипяченную). Норма употребления жидкости - не менее 2-х литров в сутки.

Но главным и основным правилом диеты является полный отказ от соли и сахара. Если же вы решили немного подсолить какой-либо продукт, то увы, план с похудением не удался, так как первое и в самое важное условие уже нарушено.

Что употреблять

В меню японской диеты включены различные питательные и полезные продукты, которые положительно влияют на организм человека и способствуют правильной функциональности всех процессов пищеварения.

На завтрак можно выпить кофе или чай, а так же сухарик. Но обязательным условием является отсутствие сахара в жидкости (можно использовать фруктозу).

Основным отличием этой диеты можно назвать то, что здесь разрешается употребление жареных продуктов. Особенно это касается кабачка и рыбы, которые являются неотъемлемой частью рациона в это случае.

Но многие задаются вопросом, можно ли заменить кабачок на какой-либо другой продукт. Зачастую, вместо него используют морковь, в некоторых случаях - свеклу.

Стоит отметить, что в меню и рецепт блюд входит использование большого количества масла. В основном, это оливковое или нерафинированное, которые отлично подходят для приготовления салатов.

Смотрите также:

Шоколадное обертывание - что это такое http://kupidonchik.org/shokoladnoe-obertyivanie-chto-eto-takoe/.

Интересности на тему: Как поменять колесо?

Классные советы в статье "Как выбрать ковер на пол " здесь.

Японская диета:

Японская диета чем можно заменить кабачок

10 лет назад я работала с девчонкой, которая похудела на японской диете на 14 кг. Причем, диета была вырезана этой девчонкой из газетки и отнесена диетологу, который ее согласовал с некоторыми изменениями.
И вот мы всем коллективом сели на эту прекрасную диету, результатов таких не было больше ни у кого, многие срывались, но мне понравилось и меню, и результат именно тем, что перестаешь зависеть от вредных привычек – шоколада, снэков и пр.
С тех пор я периодически сидела на именно этом варианте японки, и в промежутках между диетой была из тех, кто “жрет и не толстеет”.
Однако, за последний год эта ситуация резко изменилась, то ли возраст за зо, то ли слишком много жрет) в связи с этим

Японская диета.
Начата вновь 21/03/16.

Вес утром 65,8 кг. При том что был неожиданный стул. Вечером вес был 67,1, это покушав и выпив пол-литра чая) почему пол-литра? Потому что у меня пол-литровая кружка)
Завтрак – черный кофе, растворимый. В 10-30 выпила бокал кипятка. В 12 стало голодно, к 13 часам скушала яичко из обеденного рациона. Водичка идет на ура. Интересно, если пить заварной кофе на завтрак, можно ли съедать гущу?
В обед сначала погуляла, оставила 20 минут себе на принятие пищи, но очень долго жевала капусту, времени не хватило.
Потом кипяточек.
После четырех я начала считать часы до ужина и встречи с рыбкой, и когда в 17-40 пришел очередной срочный запрос, сделала его так быстро, что еще осталось время проверить.
Дома меня ждала запеченная рыбка и капуста. Все-таки сочетание мне не нравится, поэтому сначала я съела капусту, и только потом мой любимый лосось, надеюсь, кусочек был не больше 200 г.
Завтра обед идентичен ужину, а на ужин – кефир. Залила молоком кефирный гриб. Уверена, что под стаканом кефира имелся в виду пол-литровый стакан.

22/03/16

С утра сушила себе хлебушек в микроволновке, сижу грызу. Пере сушила. Вес 65,2. Отвес 0,6. Не густо.
Но ведь мне главное – перестроить режим питания, отказаться от лишних сладостей и разгрузить организм за пару недель. Вчера чувствовала себя прям очень сытой, возможно, из-за чая после ужина, его ж вроде нельзя:((
Да и ужин был поздно, может быть в этом дело.
До обеда выпила стакан кипятка, дел было много, так что голода особо не чувствовала. В обед сходила в магаз и набрала себе там яблок по акции, хотя съедать можно всего парочку дважды в неделю, вот что значит – пришла голодная. Надо домой отнести, чтобы не испортились.
Начала обед с капусты. Давилась, давилась, решила все-таки покушать рыбку, а потом уже доесть салат. В итоге, тащу капусту обратно домой. Завтра на ужин съем.
Кефир перекис, так что стакан был обычным.
Пошли к кучерявым (друзьям) и выпили там черного чаю, потом вспомнила, что нельзя чай и отдала пол бокала Подруге, но что толку…
Как бы не поправиться к завтрашнему дню.

23/03/16

64,6. Отвес 0,6.
Давненько я не видела эту цифру, хотя что – до нг был примерно такой вес, потом разожралась и вот уж почти три месяца не видела.
Третий день. Проснулась без будильника, спать легла в 10 часов. Такое чувство, что выспалась)
Утром был плотный завтрак – чай дома и кофе на работе. В обед схрумкала морковку. В некоторых вариантах диеты в этот день кабачок, а в моем – пастернак, который можно заменить морковкой. Как показал гугл, Пастернак и похож больше на морковь, чем на кабачок.
Многомногомного дел на работе, поэтому совсем не голодно. А может быть такой период цикла. Кстати, про период – в этот период я как раз поправляЮсь, может быть поэтому вес и стоит.
На работе пришлось задержаться. Настроения нет. Началось?
Ужин входил в меня с трудом, морковка в обед была и то вкуснее. Может быть дело в том, что говядина успела остыть? Сижу, объелась как дурак, а счастья так и нет. Капусту так и не доела, это еще вчерашняя.

24/03/15
64,05. Отвес 0,55.
Ночь прошла под звуки мебели, которую двигали соседи по плитке до половины четвертого утра.
Я против всякого меню выпила чашку зеленого чая с утра, чтобы хоть немного прийти в себя, потом кофе на работе. И еще утром чистила отварную морковь. Никогда не откладывайте на утро чистку моркови)
Обед постоянно отодвигался по времени, было много работы, и поела только в 14/30, зато ужинать начала после17 часов- яблоки мммммм. Это просто очень вкусно, думала, схомячу мешок, но осилила только два.
Так вот, про обед. Есть не хотелось совсем. Даже не тянуло. Несмотря на то, что сегодня самый приятный для меня обед – сыр и отварная морковь. Ведь в моем варианте диеты положено 150 грамм сыра, и я четко блюду это правило)
Зато сейчас еду домой и кушать хочется. Наверное, еще одно яблочко))
Яблочко не пошло, выпила у кучерявых кипятка с лимоном.

25/03/16

63,6. Отвес 0,45.
Но это с учетом утреннего стула, если бы не он, отвес был бы грамм 100-200. Если бы был.
Не порядок.
Скушала морковку с лимоном, довольна. Окунь морской на обед, скорей бы.
Обед начался в полдень с половинки помидора.
Живот болит, так что начала есть пораньше.
Через час пришел черед окуня и капусты. Как все-таки несколько ложек соли меняют вкус блюда, насколько вкусна квашенная капуста, и насколько пресна несоленая.
Окунь тоже не очень вкусный оказался, тк пекла я его в фольге, получилась вареная несоленая рыба.
Зато вторая половина помидора была великолепна – ее я съела еще через час – помидор был очень спелый и сочный, и в один из моментов я его настолько удачно куснула, что все мое лицо, платье, стол, стул, в общем, все вокруг оказались в помидорном соке.
Хотя по рациону положен томатный сок, я всегда меняю его на помидорку – где найдешь сок без добавок? Даже мама консервирует его с солью.

26/03/16

63,35. Отвес 0,25.
Сегодня у меня начались эти дни, так что теперь отвесы должны пойти снова на увеличение, как я уже писала, перед этим я немного набираю вес и живот растет, а на этой неделе и талия ушла на 5 см, бедра и ноги – на 2) И это еще не конец недели)
Сегодня чувствовала сильное недомогание, головокружение и кофе было мало.
Наконец пришло время обеда. Курица сварена и сейчас я слопаю ее половину))))
Курица оказалась очень и очень приятной, я съела грудку и лапку, запивая это все несоленым бульоном. Обгладывать крыло и мясо со спины не стала, т/е наелась. Перед курицей была тертая морковь, вернее половина морковки, оставшаяся с утра четвертого дня.
На ужин тоже была морковь, на этот раз целая, потому что наконец-то мы дошли до совхозного магазина и купили нормальную свежую и сочную морковку.
Даже яйца на ужин пошли очень хорошо, а ведь в прошлые разы ела эти яйца и давилась. может быть, дело в том, что морковь я обильно поливаю оливковым маслом, которое она впитывает , а капуста ничего не впитывает в себя, только слегка смазывается сверху, и яйца потом прошли как по маслу в пищевод..
В общем, сегодня очень хороший рацион. Хотя утром я чувствовала сильную слабость, сейчас я не чувствую ни голода, ни головокружений и вполне довольна жизнью)
Скорей бы завтрашние фруктики)

Сегодня произошло еще одно из ряда вон выходящее событие – я обеспечила себя едой на несколько дней вперед.
Во-первых, я разобрала оставшуюся половину курицы от костей и сложила в контейнер, во вторых, я варю две порции говядины, на завтра и на следующий раз, когда будет говядина. А будет она через четыре дня, поэтому я одну готовую порцию заморожу, а потом просто разогрею в микроволновке.
В-третьих, я пожарила рыбу, которая осталась сырой с 5-го дня, когда я сделала очень много рыбы на обед, и ее же хватило на вечер, а этот несчастный кусок трески, предназначенный на ужин, так и остался размораживаться в холодильнике.
И я просто в приятном шоке и не понимаю, почему я не поступало таким образом раньше, ведь это очень удобно, не надо на исходе сил, пошатываясь от недостатка калорий, размораживать продукты или тащиться за ними в магазин, потом готовить, остужать, упаковывать, можно же заранее, перед диетой, приготовить себе все блюда, разделить на порции и заморозить. Не подходит только для овощей и яиц, но это такие мелочи, их и размораживать не надо, и готовить не долго.
Надо записать на будущее эту идею. Опять же, существенная экономия электричества.

27/03/16

63,15. Отвес 0,2.
Ох, какими семимильными шагами пошли отвесы – 200 грамм!
Но я не расстроена, ибо проснулась в 6 утра – ведь сегодня воскресенье, зачем спать подольше? – т/е если бы еще пару часов поспала, отвес был бы больше, проверено примерами, когда встанешь в 6 часов, взвесишься, а потом снова спишь, и после нескольких часов сна вес меньше бывал до 0,5 кг.
Но все это лирика, а день я начала как вчера день закончила – как бодрый сурок.
Заварила себе чай, сварила домашним кашу, потерла морковку (а то они вчера облизывалась на мою морковку), почистила себе груши и яблочка, наложила целый контейнер нарезанных фруктов, к обеду готова. Обед будет в гостях, так что пойду со своим.
Обед получился очень длинным, сначала мы ехали на крестины ребенка, и по дороге я ела говядину. Говядина оказалась вкуснющей, с какими-то хрящевыми прожилками, разваренной и очень мягкой. Даже Попутчики соблазнились запахом, и пару раз куснули.
Потом все ушли крестить ребенка, а я по озвученным вчера причинам осталась тусить на улице, немного погуляла и приступила к своему заветному контейнеру.
Скушала не все, потом часик еще посидела на солнышке, а потом мы поехали типа отмечать, и там я доела свои обеденные груши и сверху еще одно яблочко.
Яблоко на ужин не впечатлило.
В общем, фруктов и правда переизбыток, в следующий раз лучше выбрать кефир на вечер, чтоб закрыть день легко, нестандартно и с пользой для кишечника.
Сейчас дома варится фасоль, и я просто истекаю слюной, вот и открылись мои истинные пристрастия – фасоль, зеленый лук, соленый сыр. Когда сегодня ели торт, я была холодна, как лед. Блин, но лук-то я люблю с майонезом, фасоль – с ним же, или с зажаркой и колбасой, а сыр с пивом. Не правильное питание совсем.

28/03/16

62,8. Отвес 0,35.
Йухууу!
Итого 3 кг за неделю, вполне нормально, с учетом всяких максимально допустимых значений.
Конечно, это не 6-10 обещанных килограмм, но я на них никогда и не выходила и сейчас не рассчитывала. Хотя рассчитывала, чего уж. Цель – 60 кг.
Надо прекратить пить чай ведрами, наверное, это все из-за него.

Но чувствую себя просто легкой и грациозной, с утра попробовала бодифлекс – живот прилип к спине максимально, если будут силы, надо делать несколько упражнений по утрам, хотя бы для мордахи.

Обед прошел без эмоций. Морковь с маслом кажется вкусней несоленой курицы.
Представила мое любимое блюдо – бедрышки на лаваше, аж затошнило от одного представления жирной пищи.

Мда. Что же я буду есть после диеты.
Ужин состоялся неотходя от станка, и что вы думаете сказала начальница – не ешь яйца, пахнет яйцами.
Второе яйцо я едва не проглотила не жуя от страха 0_0
Но в итоге, ужин все же состоялся, впереди – концерт, а я сыта и полна сил.

29/03/16

62,5. Отвес 0,3.
Чувствую себя препаршиво, ибо вчера начался концерт на час позже, закончился вообще не знаю во сколько, но ушли мы оттуда в 11 вечера.
Спать легла после полуночи и нисколечко не выспалась.
Утром обнаружила отсутствие лимона, и ела не заправленную тертую морковь. Как бы все не пошло насмарку из-за отсутствия лимона.
Обед начала с помидора. Очень вкусный, несмотря на то, что недорогой и не доспевший. Вот они, приоритеты. Теперь капуста идет, и что я хочу сказать – через неделю диеты я наконец додумалась помять капусту рукой перед тем, как добавлять масло. Гораздо легче жуется и кажется вкуснее.
После обеда погуляла и замерзла, пришлось две чашки чая выпить для сугрева)
На этом фоне вышла с работы не голодная, но дома ждут треска и капуста.
Капусту помяла и съела, треска мне все-таки не нравится сама по себе, есть в ней что-то не вкусное.

30/03/2016

62,55. Плюс 0,05.
Дошутилась – сегодня + 0,05.
Надеюсь, сегодняшними вечерними яблоками ситуация изменится в лучшую сторону.
Все, я не чувствую себя на диете. Я сыта и довольна, голода нет. В 12 часов съела кусочек сыра, в 15 – все остальное.
Объелась. Это же не нормально, объедаться на диете?
А хотя, что это я – с утра-то было голодно, вот почему я начала сыр поедать, значит голод был) и сытость ненадолго)
Яблоки снова начались после 17 часов, за неделю они (а это они же) стали еще вкуснее.
Вечером задумалась о выходе из диеты. Почитала несколько сайтов, везде одно и тоже: Вы можете вернуть 2-3 кг, так а у меня ушло только 2-3 кг)

31/03/16

62,75. Плюс 0,2.
Мрак.
В общем, что-то пошло не так. Может быть дело в растягивании обеда на несколько перекусов, ведь везде в описании выхода пишут, мол наконец-то вы сможете есть не три раза в день, а чаще, а я ведь и так ем часто.
Или в постоянном чае, который пью в течении дня и вечером. Или в 150 граммах сыра, ведь во всех вариантах там 15 грамм.
Ладно, осталось три дня. Завтра вечером выпью слабительного и усилю “эффект” в конце диеты.
Сегодня на обед одна морковь, как обойтись без чая(((, или вернуться к кипяточку…
Морковь на обед была хороша, а на работе пришлось задержаться, так что ужин будет часов в 8.
Удивительно, но голода нет, есть только слабость.
Ужин оказался аж в 9 часов, говядина и яйца входили в меня с большим трудом, аппетита не было совсем.

01/04/2016

62,25. Отвес 0,5.
С учетом утреннего стула.
Наверное, разочаровалась я в диете, раз пишу об этом только сейчас, после работы.
На обед была рыба с капустой, на завтрак опять пере сушенный сухарь. Самочувствие прекрасное, голода нет.
Кефир на вечер слегка недозрел, но я его выпила с большим удовольствием.

02/04/2016

61,9. Отвес 0,35.
Последний день диеты. Результат – 3,9.
Стала читать группу в вк – такие результаты у людей бывают за пару дней. Хорошо, что не нашла эту группу раньше, а то бы точно сорвалась, на фоне низкой эффективности, или за компанию – читала обсуждения девчонок, которые в мой понедельник начинали, одна ест утром бутеры с сыром и маслом, другая поела гуляш с макаронами, но вечером попьет кефира – по диете. Не понятно)
Обед прошел отлично, самым вкусным оказался помидор. Лосось размораживается и ждет своего часа.
Сварила творог на завтра. Готовлюсь к выходу)
Лосось был лучше всех за две недели, вероятно, потому что я обильно поливала его лимоном при поедании.
Сегодня вообще тяжело держаться, потому что уже вроде как конец, и можно уже переходить на более вкусную еду.
Подруга сварила солянку, аромат – умопомрочительный – поэтому я быстренько свалила домой к своей рыбоньке и с удовольствием ее скушала.
Вечер. Закончилась очередная диета. Честно – было легко, я долго настраивалась и была готова, холодильник был
забит рыбой, капусты использовано 1,5 штуки пекинской. Была сильная слабость, зато рано засыпала)

03/04/2016

61,65. Отвес 0,25.
Итого за диету – 4,15 кг.
По объемам – талия ушла на 7 см, живот и бедра на 4 см, ляхи на 2, грудь на 3.
За время диеты из упражнений не делала ничего, не было сил. Только заднюю поверхность поддерживала, чтоб не сдулась – пока чищу зубы делаю махи ногами по минуте на каждую утром и вечером. Со второй недели добавила баночный массаж, но кроме синяков эффекта пока не вижу.

С утра сегодня съела овсянку на разведенном молоке, сижу и думаю, как жить и питаться дальше.
Планы грандиозные))))
Всем удачи!

Японская диета от А до Я. Меню, таблица продуктов, отзывы

Коротко о главном

Действие и основные принципы японской диеты

Меню японской диеты на 7 дней

Меню японской диеты на 13 дней

Меню японской диеты на 14 дней

Противопоказания

Полезные советы от диетологов

Коротко о главном

Японская диета на сегодняшний день является одной из самых эффективных и действенных. Придерживаясь данного рациона питания в течение 7, 13 или 14 дней (существует три основных ее варианта) можно похудеть на 6-8 килограммов.

Разработали такую необычную диету специалисты одной из самых популярных клиник Японии – «Яэкс». Ее создатели обещают, что в процессе обмен веществ худеющего полностью перестроится, поэтому результат удастся сохранить на несколько лет. При этом в течение всего срока для поддержания стройности не придется прикладывать каких-либо дополнительных усилий.

Многие девушки ожидают, что в меню такой диеты будут присутствовать роллы, суши и много других блюд с морепродуктами. На самом деле, если внимательно его изучить, то можно заметить, что рацион питания получился вовсе не японским. Наоборот, в нем практически нет морепродуктов, зато каждое утро нужно выпивать чашку кофе.

В процессе запрещено употреблять соль, сахар и другие приправы, а также сладости, мучные изделия и алкоголь в любом виде. Подробнее о меню, запретах и прочих важных особенностях данной диеты поговорим далее.

Действие и основные принципы японской диеты

Данную диету можно смело назвать трудной и жесткой. Выдержать ее сможет далеко не каждая представительница прекрасного пола. Зато она коротка. Существует три основных варианта такой диеты:

Рацион питания для каждого из этих вариантов создан с особой тщательностью, поэтому ни в коем случае нельзя отступать от него. Если во многих других диетах в крайних случаях можно позволить себе некоторое послабление, и оно никак не скажется на результате, то в отношении японской это недопустимо.

Также категорически запрещено заменять одни продукты на другие. Даже если дома нет нужного ингредиента, нельзя заменить его на аналогичный по-мнению худеющего. Лучше не рисковать возможным положительным итогом такой диеты и отправиться за покупками.

Чем заменить кабачок в японской диете

Японская диета. Рекомендую.

Это единственная диета, которую я хочу вам порекомендовать. Но раз и навсегда запомните: на диетах всю жизнь сидеть вы не сможете, поэтому придерживайтесь правильного питания, занимайтесь спортом и будет вам счастье.
В интернете много вариантов этой диеты. Но я придерживалась именно этого меню. Диета направлена на изменение обмена веществ, поэтому соблюдать ее надо оооочень строго, никаких замен. Если перепутали дни — начинайте все сначала. Все продукты готовятся без соли!
Сразу оговорюсь, на этой диете можно сидеть один раз в год — не чаще!

И собственно меню:
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня, либо вареные крабы.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Важно! Во время диеты нельзя употреблять сахар, мучные и кондитерские изделия, специи, спиртное. Продукты и готовые блюда не солить. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует применять точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае происходит перестройка обмена веществ.

P.S. Прежде чем начать диету:
1) Убедитесь в отсутствии противопоказаний. Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
2) При наличии противопоказаний попросите врача порекомендовать вам альтернативный вариант.
3) В очередной раз крутясь перед зеркалом, попробуйте посмотреть на себя не критическим, но объективным взглядом. Может всё дело не в лишних килограммах, а в отсутствии мышечного и жизненного тонуса?

Мой результат:
Просидев на этой диете, я скину килограмм 6. Но тут же начала есть как обычно и все довольно быстро вернулся.
Но через полгода я начала по-тихоньку худеть, не прикладывая никаких усилий. Результат виден до сих пор (до — 74 кг, после — 50 кг)
Не могу точно сказать, то ли это результат диеты, то ли мой гормональный сбой.
Но точно скажу, этой диетой довольно сложно навредить своему организму, она поможет вывести лишнюю воду, т.к. благодаря ей вы 2 недели без соли (не пугайтесь, на самом деле многие продукты и без соли очень вкусные, та же рыба, она итак от природы соленая!))) и сформировать привычку регулярно питаться, 3 раза в день небольшими порциями, что уже направит вас на путь истинный.
Всем удачи! И не забывайте пить много воды.

Бодифлекс

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Но я вот так бодифлексом увлеклась и надеюсь, нам даже диеты не нужны будут:)

Добавлено (18.01.2011, 21:20)
———————————————
Март, вот этот вариант у меня был:
Японская диета – меню таково:

1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

Японская диета мои ощущеня.

Девочки!Еще в прошлом году я посидела на Японской диете и сейчас опять прохожу этот путь .Так как я не могу обходится ни одного дня без Настюшиного сайта-открываю эту темку.Очень хочется что бы вы со мной пообщались


Немного о себе или как я докатилась до этого.
Начну сначала.Замуж я выходила в 20 лет и вес у меня был 48 кг,была я худенькая и когда становилась на учет по беременности врач сказала «Как я люблю худеньких беременных!»Это был последний комплемент на эту тему в мой адрес.Во время беременности я стала весить 78 кг родила и практически так и осталась в этом весе.Второй раз я рожала через два года и все твердила «Клин клином вышибают»- не угадала
С весом практически не боролась так как мой муж был всегда катигорически против моего похудания
Ближе к делу;В пошлом году я встала на весы 95 кг в зеркале увидела жуткую картину и мне как то стало не по себе.В это время на работе две девушки сидели на Япошке,я у них все подробно распросила они мне дали эту диету.Я дождалась результатов их мучений они меня вдохновили.
Я мужественно прошла этот путь и меня очень порадрвал результат:
1.Я потеряла 10 кг 7кг во время диеты и 3 после.
2.Вес не набирался до нового года (потом пошли дни рождения и праздники)-прибавила 4 кг .
3.Ушли оьбемы,даже с приходом 4 кг брюки которые свалились с меня после первого опыта как раз на меня и не стали.
4.Во время самой диеты было отличное самочувствие и голова стала светлее.

В этом году я уже 4 день на диете 89 было в первый день сегодня уже 84 кг.

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты — 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия применения японской диеты:
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

«Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Вот в часности эта диета.

Японская диета для похудения на 14 дней: полное меню, особенности, список продуктов

Про японскую диету в среде худеющих ходят мифы. Говорят, что эта методика уносит до 8–10 лишних килограммов, которые не возвращаются. Насколько сложно похудеть на японской диете?

Содержание статьи:

Японская диета завоевала большую популярность среди худеющих в начале 2000 годов. На этот метод похудения уповали все — и женщины, и мужчины, страдающие от лишнего веса. Переносится диета довольно легко, если у человека есть четкая цель похудеть.

Ничего общего с популярными блюдами японской кухни — суши, роллы, суп-мисо — диета не имеет. Худеющим не придется изучать необычные рецепты, повышать кулинарные навыки, искать необычные продукты и деликатесы. Меню простое, хоть и строгое.

Перед тем как сесть на диету, необходимо учесть ряд противопоказаний. Врачи не рекомендуют использовать методику людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. С осторожностью худеют на «японке» больные гипотонией. Не подходит диета профессиональным спортсменам, которые дают организму предельные нагрузки в зале.

При наличии хронических заболеваний придется проконсультироваться с лечащим врачом. Урезание рациона и небольшая калорийность может привести к обострению болезней.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Меню японской диеты однообразно и скудно. Даже классический завтрак, состоящий из одной чашечки кофе без сахара, тяжело назвать полноценным приемом пищи. Но в этом есть и положительные моменты — худеющим не придется выкладывать крупные суммы на покупку продуктов. Все ингредиенты блюд можно найти в ближайшем супермаркете или на рынке.

В полный список разрешенных продуктов входят:

  • фрукты — яблоки, цитрусовые, груши, сливы;
  • овощи — все сорта капусты, морковь, кабачки, баклажаны;
  • мясо и рыба — говяжье и куриное филе, свежая или замороженная щука, судак;
  • яйца — куриные или перепелиные;
  • натуральный чёрный кофе и томатный сок.

Помимо этих продуктов и напитков, нужно купить нерафинированное растительное масло — подсолнечное или оливковое, — натуральные кисломолочные продукты, сыр с низким содержанием жиров, зелёный чай без ароматических добавок.

Во время диеты не стоит забывать о чистой минеральной воде — в сутки выпивают не меньше 1,5–2 литров.

Запрещенных продуктов на японской диете достаточно. Табу накладывается на:

  • сладкие фрукты — бананы, виноград и т. п.;
  • овощи, не входящие в список разрешенных;
  • жирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, полуфабрикаты;
  • кондитерские изделия, конфеты, выпечка;
  • соусы, пряности и специи, соль;
  • алкоголь и газированные напитки.

Глядя на такой список запрещенных продуктов, можно понять, почему на японской диете уходит так много лишнего.

Меню японской диеты

Не стоит путать оригинал японской диеты для похудения с видоизмененными методами. Большинство худеющих пытается адаптировать систему под свои вкусы. Именно поэтому в сети периодически появляются новые таблицы с низкокалорийными блюдами, которые приписывают «японке». Гарантировать отвес в 6–10 кг на таких диетах вам никто не сможет. Поэтому лучше использовать оригинальную схему похудения.

Завтрак на диете практически всегда одинаковый. В 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13 и 14 дни с утра придется выпивать только чашку черного кофе без добавления сахара, сливок или молока. Во 2, 3 и 11 день к бодрящему напитку можно добавить сухое печенье или небольшой сухарик. В 4, 5 и 9 дни завтрак несколько иной — тёртая на средней терке морковь, сдобренная соком половинки лимона. Добавлять специи в блюдо запрещено.

Меню японской диеты:

  • Обед: вареные яйца (2 шт.), 200 гр. отварной капусты, 250 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 гр. нежирной рыбы в отварном виде или приготовленной на пару.
  • Обед: порция рыбы и отварной капусты с капелькой растительного масла (солить блюда нельзя).
  • Ужин: 100 гр. вареной говядины, 250–300 мл нежирного кефира.
  • Обед: тушеные или жареные кабачки.
  • Ужин: 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом, вареные яйца (2 шт.).
  • Обед: порция рыбы, приготовленной на пару, 250 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 гр. разрешенных фруктов.

Обед и ужин пятого дня повторяют предыдущий — та же рыба, сок томатов, свежие фрукты.

  • Обед: 500 гр. вареного куриного филе, салат из моркови и капусты с капелькой растительного масла.
  • Ужин: тертая морковь, вареные яйца (2 шт.).
  • Обед: 200 гр. отварной говядины.
  • Ужин: 200 гр. рыбы/2 яйца с тёртой морковью/200 гр. фруктов/100 гр. говядины и стакан кефира — на выбор.
  • Обед: 500 гр. отварного куриного филе, салат из свежей моркови и капусты.
  • Ужин: тертая морковь, вареные яйца (2 шт.).
  • Обед: 200 гр. рыбы на пару, 250 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 гр. разрешенных фруктов.
  • Обед: сыр твердых сортов (50 гр.), тертая морковь, одно вареное яйцо.
  • Ужин: 200 гр. фруктов.
  • Обед: тушеные или жареные кабачки.
  • Ужин: 200 гр. отварной говядины, вареные яйца (2 шт.), салат из свежей капусты с растительным маслом.
  • Обед: 200 гр. жареной рыбы, свежая капуста с маслом.
  • Ужин: 100 гр. говядины, 300 мл кефира.
  • Обед: вареные яйца (2 шт.), отварная капуста, 250 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 гр. жареной рыбы.

В четырнадцатый день можно начинать выходить из диеты. Как вариант — съесть в обед 200 гр. жареной рыбы и порцию капусты с маслом, а на ужин полакомиться 200 гр. отварной говядины и выпить стакан кефира.

Правильный выход и результаты

Большинству худеющих удавалось за 2 недели скинуть минимум 6–8 кг. При большом количестве лишних килограммов отвесы внушительнее. Однако сохранить полученные результаты не каждому по силам. Главное — правильно выйти из диеты.

Чтобы не набрать заново скинутые килограммы, необходимо придерживаться следующих правил:

  • через 2 недели диеты ежедневно разрешается добавлять не более 1 продукта к меню;
  • размеры порций увеличивать нельзя — в противном случае желудок снова растянется, а вместе с этим вернутся и лишние килограммы;
  • в течение нескольких недель после диеты не стоит употреблять острую и кислую пищу, которая повышает аппетит, жирные продукты.

На форумах о японской диете отзываются лестно. Большинство представительниц прекрасного пола говорят, что труднее всего переносятся первые 3–5 суток «японки». После этого организм привыкает, а процесс похудения идет как по маслу.

Средние результаты диеты — минус 6–8 кг. Пробовали эту методику похудения и девушки, и женщины после родов. Многим удавалось не только скинуть набранные во время беременности и периода лактации килограммы, но и вернуть форму 2–4-летней давности.

Мужчинам тоже удавалось похудеть на японской диете. Рацион включает большое количество белковых продуктов — мяса, рыбы, — поэтому процесс похудения переносится довольно легко. Универсальность, хорошие результаты и полноценное питание — вот особенности японской диеты.

Японская диета - Со Вкусом

Среднестатистический вес японок всех возрастных категорий никогда не переваливает за 60. Обычно и девочки, и пожилые дамы при росте 160 см весят не больше 45–55 кг, и это при том, что у самой здоровой нации в мире просто зверский аппетит! В Японии царит настоящий культ еды, но при этом и культ стройности. Отчасти это возможно благодаря одной популярной диете.

Сегодня вариаций японского похудения множество. Мировому сообществу она приглянулась двумя вещами: доступностью всех продуктов меню и наличием в нём большого количества кофе, который при желании можно заменить чаем.

Японская диета на 14 дней

Первое и самое главное — это не просто японское меню на две недели. Как правило, завтрак, обед и ужин японца состоят минимум из двух блюд, в которых присутствуют и мясо, и рис, и ферментированные овощи, и грибы, и зелень. Во время диеты сохраняется трехразовое, продуманное до мелочей питание, но стандартное количество калорий в день сокращено аж в два раза.

Именно за счет низкой калорийности тело начинает экстренно сжигать накопленный жир, и уже к концу второй недели стрелка весов будет показывать на 8 кг меньше. Это 15 % веса обычной японки!

День 1

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: два вареных яйца, капустный салат, заправленный маслом, и стакан томатного сока.
  • Ужин: кусочек вареной или жареной рыбы (около 150 г).

Японская диета — это почти полное отсутствие завтрака. Каждый день начинается с чашки кофе, но иногда этот пункт немного меняется, что вы можете увидеть по таблице снизу.

День 2

  • Обед: жареная или вареная рыба с салатом из свежих овощей (капусты, помидора, огурца, зелени).
  • Ужин: кусочек вареной говядины (100 г) и стакан кефира.

День 3

День 4

  • Обед: три вареные моркови, одно вареное яйцо, кусочек твердого сыра (15 г).
  • Ужин: свежие фрукты и овощи.

День 5

  • Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
  • Обед: жареная рыба и стакан томатного сока.
  • Ужин: фрукты на выбор.

День 6

  • Обед: вареная куриная грудка в любых количествах.
  • Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.

День 7

  • Завтрак: чай.
  • Обед: вареная говядина (200 г) и фрукты.
  • Ужин: любой из перечисленных ужинов, кроме говядины.

К концу первой недели уйдет много лишнего, и прежде всего отеки и накопленные за долгое время шлаки. На протяжении всей диеты разрешено пить кофе (или чай) в указанных количествах и негазированную минеральную воду в любых объемах. Полтора-два литра в день будет в самый раз.

День 8

  • Обед: куриная грудка в любых количествах и салат из моркови или капусты.
  • Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.

День 9

  • Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
  • Обед: жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
  • Ужин: фрукты.

День 10

  • Обед: три вареных моркови, кусочек сыра и одно сырое куриное яйцо (или 5 перепелиных), можно обойтись полумерой – яйцом пашот.
  • Ужин: фрукты.

День 11

  • Завтрак: кофе с сухариком.
  • Обед: один жареный кружочками в масле кабачок.
  • Ужин: 2 яйца, кусок вареной говядины (200 г), салат из капусты с растительным маслом.

День 12

  • Завтрак: кофе с сухариком
  • Обед: жареная или вареная рыба с тертой морковью с маслом.
  • Ужин: вареная говядина (100 г) и стакан кефира.

День 13

  • Обед: два яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока.
  • Ужин: жареная или вареная рыба

День 14

  • Обед: жареный кабачок, тертая морковь.
  • Ужин: вареная говядина (100) г и свежие овощи.

Меню японской диеты очень простое, можно заметить большое количество яиц, рыбы и овощей в рационе. Суть проста: минимум углеводов, как можно больше витаминов и белка. Рыбные блюда и яйца легко усваиваются нашим организмом, они буквально созданы для диетического питания.

Овощи лучше употреблять свежими (за исключением кабачка) но два раза в неделю можно позволить их себе в квашеном виде, что тоже очень полезно. Подойдут капуста, яблоки, огурцы и помидоры. Еще один плюс двухнедельной диеты — почти полное отсутствие готовки, элементарная варка яиц, овощей и мяса.

Кстати, вот несколько идей, как вкусно приготовить яйца на завтрак для тех, кто хочет плавно выйти их диеты и не набрать вес обратно. Также нужно исключить мучное и сладкое из рациона по возможности. Понравилась наша диета? Тогда обязательно сохраните это меню.

Чем можно заменит кабачок в японской диете

10 лет назад я работала с девчонкой, которая похудела на японской диете на 14 кг. Причем, диета была вырезана этой девчонкой из газетки и отнесена диетологу, который ее согласовал с некоторыми изменениями.
И вот мы всем коллективом сели на эту прекрасную диету, результатов таких не было больше ни у кого, многие срывались, но мне понравилось и меню, и результат именно тем, что перестаешь зависеть от вредных привычек – шоколада, снэков и пр.
С тех пор я периодически сидела на именно этом варианте японки, и в промежутках между диетой была из тех, кто “жрет и не толстеет”.
Однако, за последний год эта ситуация резко изменилась, то ли возраст за зо, то ли слишком много жрет) в связи с этим

Японская диета.
Начата вновь 21/03/16.

Вес утром 65,8 кг. При том что был неожиданный стул. Вечером вес был 67,1, это покушав и выпив пол-литра чая) почему пол-литра? Потому что у меня пол-литровая кружка)
Завтрак – черный кофе, растворимый. В 10-30 выпила бокал кипятка. В 12 стало голодно, к 13 часам скушала яичко из обеденного рациона. Водичка идет на ура. Интересно, если пить заварной кофе на завтрак, можно ли съедать гущу?
В обед сначала погуляла, оставила 20 минут себе на принятие пищи, но очень долго жевала капусту, времени не хватило.
Потом кипяточек.
После четырех я начала считать часы до ужина и встречи с рыбкой, и когда в 17-40 пришел очередной срочный запрос, сделала его так быстро, что еще осталось время проверить.
Дома меня ждала запеченная рыбка и капуста. Все-таки сочетание мне не нравится, поэтому сначала я съела капусту, и только потом мой любимый лосось, надеюсь, кусочек был не больше 200 г.
Завтра обед идентичен ужину, а на ужин – кефир. Залила молоком кефирный гриб. Уверена, что под стаканом кефира имелся в виду пол-литровый стакан.

22/03/16

С утра сушила себе хлебушек в микроволновке, сижу грызу. Пере сушила. Вес 65,2. Отвес 0,6. Не густо.
Но ведь мне главное – перестроить режим питания, отказаться от лишних сладостей и разгрузить организм за пару недель. Вчера чувствовала себя прям очень сытой, возможно, из-за чая после ужина, его ж вроде нельзя:((
Да и ужин был поздно, может быть в этом дело.
До обеда выпила стакан кипятка, дел было много, так что голода особо не чувствовала. В обед сходила в магаз и набрала себе там яблок по акции, хотя съедать можно всего парочку дважды в неделю, вот что значит – пришла голодная. Надо домой отнести, чтобы не испортились.
Начала обед с капусты. Давилась, давилась, решила все-таки покушать рыбку, а потом уже доесть салат. В итоге, тащу капусту обратно домой. Завтра на ужин съем.
Кефир перекис, так что стакан был обычным.
Пошли к кучерявым (друзьям) и выпили там черного чаю, потом вспомнила, что нельзя чай и отдала пол бокала Подруге, но что толку…
Как бы не поправиться к завтрашнему дню.

23/03/16

64,6. Отвес 0,6.
Давненько я не видела эту цифру, хотя что – до нг был примерно такой вес, потом разожралась и вот уж почти три месяца не видела.
Третий день. Проснулась без будильника, спать легла в 10 часов. Такое чувство, что выспалась)
Утром был плотный завтрак – чай дома и кофе на работе. В обед схрумкала морковку. В некоторых вариантах диеты в этот день кабачок, а в моем – пастернак, который можно заменить морковкой. Как показал гугл, Пастернак и похож больше на морковь, чем на кабачок.
Многомногомного дел на работе, поэтому совсем не голодно. А может быть такой период цикла. Кстати, про период – в этот период я как раз поправляЮсь, может быть поэтому вес и стоит.
На работе пришлось задержаться. Настроения нет. Началось?
Ужин входил в меня с трудом, морковка в обед была и то вкуснее. Может быть дело в том, что говядина успела остыть? Сижу, объелась как дурак, а счастья так и нет. Капусту так и не доела, это еще вчерашняя.

24/03/15
64,05. Отвес 0,55.
Ночь прошла под звуки мебели, которую двигали соседи по плитке до половины четвертого утра.
Я против всякого меню выпила чашку зеленого чая с утра, чтобы хоть немного прийти в себя, потом кофе на работе. И еще утром чистила отварную морковь. Никогда не откладывайте на утро чистку моркови)
Обед постоянно отодвигался по времени, было много работы, и поела только в 14/30, зато ужинать начала после17 часов- яблоки мммммм. Это просто очень вкусно, думала, схомячу мешок, но осилила только два.
Так вот, про обед. Есть не хотелось совсем. Даже не тянуло. Несмотря на то, что сегодня самый приятный для меня обед – сыр и отварная морковь. Ведь в моем варианте диеты положено 150 грамм сыра, и я четко блюду это правило)
Зато сейчас еду домой и кушать хочется. Наверное, еще одно яблочко))
Яблочко не пошло, выпила у кучерявых кипятка с лимоном.

25/03/16

63,6. Отвес 0,45.
Но это с учетом утреннего стула, если бы не он, отвес был бы грамм 100-200. Если бы был.
Не порядок.
Скушала морковку с лимоном, довольна. Окунь морской на обед, скорей бы.
Обед начался в полдень с половинки помидора.
Живот болит, так что начала есть пораньше.
Через час пришел черед окуня и капусты. Как все-таки несколько ложек соли меняют вкус блюда, насколько вкусна квашенная капуста, и насколько пресна несоленая.
Окунь тоже не очень вкусный оказался, тк пекла я его в фольге, получилась вареная несоленая рыба.
Зато вторая половина помидора была великолепна – ее я съела еще через час – помидор был очень спелый и сочный, и в один из моментов я его настолько удачно куснула, что все мое лицо, платье, стол, стул, в общем, все вокруг оказались в помидорном соке.
Хотя по рациону положен томатный сок, я всегда меняю его на помидорку – где найдешь сок без добавок? Даже мама консервирует его с солью.

26/03/16

63,35. Отвес 0,25.
Сегодня у меня начались эти дни, так что теперь отвесы должны пойти снова на увеличение, как я уже писала, перед этим я немного набираю вес и живот растет, а на этой неделе и талия ушла на 5 см, бедра и ноги – на 2) И это еще не конец недели)
Сегодня чувствовала сильное недомогание, головокружение и кофе было мало.
Наконец пришло время обеда. Курица сварена и сейчас я слопаю ее половину))))
Курица оказалась очень и очень приятной, я съела грудку и лапку, запивая это все несоленым бульоном. Обгладывать крыло и мясо со спины не стала, т/е наелась. Перед курицей была тертая морковь, вернее половина морковки, оставшаяся с утра четвертого дня.
На ужин тоже была морковь, на этот раз целая, потому что наконец-то мы дошли до совхозного магазина и купили нормальную свежую и сочную морковку.
Даже яйца на ужин пошли очень хорошо, а ведь в прошлые разы ела эти яйца и давилась. может быть, дело в том, что морковь я обильно поливаю оливковым маслом, которое она впитывает , а капуста ничего не впитывает в себя, только слегка смазывается сверху, и яйца потом прошли как по маслу в пищевод..
В общем, сегодня очень хороший рацион. Хотя утром я чувствовала сильную слабость, сейчас я не чувствую ни голода, ни головокружений и вполне довольна жизнью)
Скорей бы завтрашние фруктики)

Сегодня произошло еще одно из ряда вон выходящее событие – я обеспечила себя едой на несколько дней вперед.
Во-первых, я разобрала оставшуюся половину курицы от костей и сложила в контейнер, во вторых, я варю две порции говядины, на завтра и на следующий раз, когда будет говядина. А будет она через четыре дня, поэтому я одну готовую порцию заморожу, а потом просто разогрею в микроволновке.
В-третьих, я пожарила рыбу, которая осталась сырой с 5-го дня, когда я сделала очень много рыбы на обед, и ее же хватило на вечер, а этот несчастный кусок трески, предназначенный на ужин, так и остался размораживаться в холодильнике.
И я просто в приятном шоке и не понимаю, почему я не поступало таким образом раньше, ведь это очень удобно, не надо на исходе сил, пошатываясь от недостатка калорий, размораживать продукты или тащиться за ними в магазин, потом готовить, остужать, упаковывать, можно же заранее, перед диетой, приготовить себе все блюда, разделить на порции и заморозить. Не подходит только для овощей и яиц, но это такие мелочи, их и размораживать не надо, и готовить не долго.
Надо записать на будущее эту идею. Опять же, существенная экономия электричества.

27/03/16

63,15. Отвес 0,2.
Ох, какими семимильными шагами пошли отвесы – 200 грамм!
Но я не расстроена, ибо проснулась в 6 утра – ведь сегодня воскресенье, зачем спать подольше? – т/е если бы еще пару часов поспала, отвес был бы больше, проверено примерами, когда встанешь в 6 часов, взвесишься, а потом снова спишь, и после нескольких часов сна вес меньше бывал до 0,5 кг.
Но все это лирика, а день я начала как вчера день закончила – как бодрый сурок.
Заварила себе чай, сварила домашним кашу, потерла морковку (а то они вчера облизывалась на мою морковку), почистила себе груши и яблочка, наложила целый контейнер нарезанных фруктов, к обеду готова. Обед будет в гостях, так что пойду со своим.
Обед получился очень длинным, сначала мы ехали на крестины ребенка, и по дороге я ела говядину. Говядина оказалась вкуснющей, с какими-то хрящевыми прожилками, разваренной и очень мягкой. Даже Попутчики соблазнились запахом, и пару раз куснули.
Потом все ушли крестить ребенка, а я по озвученным вчера причинам осталась тусить на улице, немного погуляла и приступила к своему заветному контейнеру.
Скушала не все, потом часик еще посидела на солнышке, а потом мы поехали типа отмечать, и там я доела свои обеденные груши и сверху еще одно яблочко.
Яблоко на ужин не впечатлило.
В общем, фруктов и правда переизбыток, в следующий раз лучше выбрать кефир на вечер, чтоб закрыть день легко, нестандартно и с пользой для кишечника.
Сейчас дома варится фасоль, и я просто истекаю слюной, вот и открылись мои истинные пристрастия – фасоль, зеленый лук, соленый сыр. Когда сегодня ели торт, я была холодна, как лед. Блин, но лук-то я люблю с майонезом, фасоль – с ним же, или с зажаркой и колбасой, а сыр с пивом. Не правильное питание совсем.

28/03/16

62,8. Отвес 0,35.
Йухууу!
Итого 3 кг за неделю, вполне нормально, с учетом всяких максимально допустимых значений.
Конечно, это не 6-10 обещанных килограмм, но я на них никогда и не выходила и сейчас не рассчитывала. Хотя рассчитывала, чего уж. Цель – 60 кг.
Надо прекратить пить чай ведрами, наверное, это все из-за него.

Но чувствую себя просто легкой и грациозной, с утра попробовала бодифлекс – живот прилип к спине максимально, если будут силы, надо делать несколько упражнений по утрам, хотя бы для мордахи.

Обед прошел без эмоций. Морковь с маслом кажется вкусней несоленой курицы.
Представила мое любимое блюдо – бедрышки на лаваше, аж затошнило от одного представления жирной пищи.

Мда. Что же я буду есть после диеты.
Ужин состоялся неотходя от станка, и что вы думаете сказала начальница – не ешь яйца, пахнет яйцами.
Второе яйцо я едва не проглотила не жуя от страха 0_0
Но в итоге, ужин все же состоялся, впереди – концерт, а я сыта и полна сил.

29/03/16

62,5. Отвес 0,3.
Чувствую себя препаршиво, ибо вчера начался концерт на час позже, закончился вообще не знаю во сколько, но ушли мы оттуда в 11 вечера.
Спать легла после полуночи и нисколечко не выспалась.
Утром обнаружила отсутствие лимона, и ела не заправленную тертую морковь. Как бы все не пошло насмарку из-за отсутствия лимона.
Обед начала с помидора. Очень вкусный, несмотря на то, что недорогой и не доспевший. Вот они, приоритеты. Теперь капуста идет, и что я хочу сказать – через неделю диеты я наконец додумалась помять капусту рукой перед тем, как добавлять масло. Гораздо легче жуется и кажется вкуснее.
После обеда погуляла и замерзла, пришлось две чашки чая выпить для сугрева)
На этом фоне вышла с работы не голодная, но дома ждут треска и капуста.
Капусту помяла и съела, треска мне все-таки не нравится сама по себе, есть в ней что-то не вкусное.

30/03/2016

62,55. Плюс 0,05.
Дошутилась – сегодня + 0,05.
Надеюсь, сегодняшними вечерними яблоками ситуация изменится в лучшую сторону.
Все, я не чувствую себя на диете. Я сыта и довольна, голода нет. В 12 часов съела кусочек сыра, в 15 – все остальное.
Объелась. Это же не нормально, объедаться на диете?
А хотя, что это я – с утра-то было голодно, вот почему я начала сыр поедать, значит голод был) и сытость ненадолго)
Яблоки снова начались после 17 часов, за неделю они (а это они же) стали еще вкуснее.
Вечером задумалась о выходе из диеты. Почитала несколько сайтов, везде одно и тоже: Вы можете вернуть 2-3 кг, так а у меня ушло только 2-3 кг)

31/03/16

62,75. Плюс 0,2.
Мрак.
В общем, что-то пошло не так. Может быть дело в растягивании обеда на несколько перекусов, ведь везде в описании выхода пишут, мол наконец-то вы сможете есть не три раза в день, а чаще, а я ведь и так ем часто.
Или в постоянном чае, который пью в течении дня и вечером. Или в 150 граммах сыра, ведь во всех вариантах там 15 грамм.
Ладно, осталось три дня. Завтра вечером выпью слабительного и усилю “эффект” в конце диеты.
Сегодня на обед одна морковь, как обойтись без чая(((, или вернуться к кипяточку…
Морковь на обед была хороша, а на работе пришлось задержаться, так что ужин будет часов в 8.
Удивительно, но голода нет, есть только слабость.
Ужин оказался аж в 9 часов, говядина и яйца входили в меня с большим трудом, аппетита не было совсем.

01/04/2016

62,25. Отвес 0,5.
С учетом утреннего стула.
Наверное, разочаровалась я в диете, раз пишу об этом только сейчас, после работы.
На обед была рыба с капустой, на завтрак опять пере сушенный сухарь. Самочувствие прекрасное, голода нет.
Кефир на вечер слегка недозрел, но я его выпила с большим удовольствием.

02/04/2016

61,9. Отвес 0,35.
Последний день диеты. Результат – 3,9.
Стала читать группу в вк – такие результаты у людей бывают за пару дней. Хорошо, что не нашла эту группу раньше, а то бы точно сорвалась, на фоне низкой эффективности, или за компанию – читала обсуждения девчонок, которые в мой понедельник начинали, одна ест утром бутеры с сыром и маслом, другая поела гуляш с макаронами, но вечером попьет кефира – по диете. Не понятно)
Обед прошел отлично, самым вкусным оказался помидор. Лосось размораживается и ждет своего часа.
Сварила творог на завтра. Готовлюсь к выходу)
Лосось был лучше всех за две недели, вероятно, потому что я обильно поливала его лимоном при поедании.
Сегодня вообще тяжело держаться, потому что уже вроде как конец, и можно уже переходить на более вкусную еду.
Подруга сварила солянку, аромат – умопомрочительный – поэтому я быстренько свалила домой к своей рыбоньке и с удовольствием ее скушала.
Вечер. Закончилась очередная диета. Честно – было легко, я долго настраивалась и была готова, холодильник был
забит рыбой, капусты использовано 1,5 штуки пекинской. Была сильная слабость, зато рано засыпала)

03/04/2016

61,65. Отвес 0,25.
Итого за диету – 4,15 кг.
По объемам – талия ушла на 7 см, живот и бедра на 4 см, ляхи на 2, грудь на 3.
За время диеты из упражнений не делала ничего, не было сил. Только заднюю поверхность поддерживала, чтоб не сдулась – пока чищу зубы делаю махи ногами по минуте на каждую утром и вечером. Со второй недели добавила баночный массаж, но кроме синяков эффекта пока не вижу.

С утра сегодня съела овсянку на разведенном молоке, сижу и думаю, как жить и питаться дальше.
Планы грандиозные))))
Всем удачи!

Польза кабачков для здоровья: 6 фактов о летних кабачках

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

14 дней японской диеты. Рекомендации по диете. Обзор и результаты

Каждая женщина хочет оставаться красивой и подтянутой. Не вся природа наделена стройной и женственной фигурой. Это значит, что некоторым девушкам придется очень постараться, чтобы добиться идеального результата. Одним из наиболее эффективных методов борьбы за гармонию является японская диета 14 дней. Он уже завоевал большое количество поклонников. И результат после него потрясающий!

Основная информация о 14-дневной японской диете

Прежде чем приступить к похудению, необходимо узнать как можно больше информации о выбранном методе.Ниже вы узнаете основные правила диеты на японском языке. Итак, если вы готовы проявить сдержанность, волю и достаточно выносливы, то предлагаем вам ознакомиться с основными принципами диеты.

  1. Продолжительность - ровно 2 недели или 14 дней.
  2. Результат отличный, диета помогает избавиться от 5 до 8 кг. В отличие от монодиет, эффект от японцев сохраняется надолго.
  3. Цена - низкая
  4. Прибегать к этому способу похудения нужно не чаще двух раз в год
  5. Диета - это сбалансированная низкокалорийная белковая диета с небольшим количеством углеводов.
  6. 14-дневная японская диета достаточно строгая, поэтому требует особой психологической подготовки. Настройтесь заранее, чтобы не срывать диету.

Противопоказания:

Японская диета на 14 дней имеет свои противопоказания, ее нельзя использовать беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечными заболеваниями. Перед тем, как сесть на такую ​​диету, лучше всего посоветоваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Основные условия

Для достижения желаемого эффекта, а именно для того, чтобы скинуть лишние килограммы, необходимо:

  • Соблюдайте меню диеты, не отклоняйтесь от него и питайтесь строго по нему
  • Не путайте дней
  • Взять много жидкости, 1,5 л кипяченой или чистой воды без газа
  • Полностью исключите из своего рациона соль и сахар, сладкое, алкоголь и мучные изделия.

Создатели диеты обещают, что похудание не вернется к женщине еще несколько лет.Разве это не отличная мотивация? Вам нужно выдержать ровно 2 недели строгой диеты, но через 2 года после нее вы будете отлично выглядеть! Важно: в состав японской диеты входит кофе, пить его нужно практически каждый день. Именно поэтому на такую ​​диету следует с особой осторожностью садиться людям, имеющим проблемы с давлением. Для них такая диета не совсем подходит.

Что будет в планшете эти 14 дней

Как уже было сказано выше, бессолевая диета в Японии очень строгая.Полностью исключены сладости и мучное, зато в вашей тарелке будут и другие полезные и вкусные продукты. Хорошо, что не нужно придумывать, что кушать - достаточно четко следовать меню. В течение каждого дня обязательное правило - выпивать полтора литра воды в день.

14-дневное меню японской диеты:

1 день:

  • На завтрак - чашка натурального кофе без сахара.
  • На обед - салат из отварной капусты, заправленный оливковым маслом, плюс два вареных яйца.Запивать его можно томатным соком без соли.
  • На ужин - рыбное филе на пару (около 250 г)

2 дня:

  • На завтрак - кофе и бисквит из ржаного хлеба.
  • На обед - рыба в любом виде, 250 шт. Салат из капусты и овощей с растительным маслом.
  • На ужин - говядина отварная (100 г) плюс кефир.

3 дня:

  • На завтрак - кофе и бисквит.
  • На обед - большой кабачок, нарезанный дольками и обжаренный в небольшом количестве масла.
  • На ужин - два вареных яйца плюс отварная говядина (200 г). Салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 дня:

  • На завтрак - Кофе.
  • На обед - сырое яйцо, пара морковок с растительным маслом, немного твердого сыра (15 г).
  • На ужин - Любые фрукты в небольшом количестве.Исключение составляют виноград, манго и бананы.

5 дней:

  • На завтрак - салат из сырой моркови с лимонным соком.
  • На обед - 250 г рыбного филе в любом виде плюс томатный сок.
  • На ужин - фрукты, кроме банана, манго и винограда.

6 дней:

  • На завтрак - кофе,
  • На обед - половинка небольшого отварного цыпленка или куриного филе.Салат из капусты и моркови на оливковом масле.
  • На ужин - два вареных яйца, салат из моркови.

7 дней:

  • На завтрак - чай ​​зеленый без сахара,
  • На обед - говядина отварная около 200 г, фрукты в небольшом количестве.
  • На ужин - Любой выбор из предыдущих дней, кроме третьего дня.

8 дней:

  • На завтрак : салат из моркови с лимонным соком.
  • На обед - рыба плюс томатный сок.
  • На ужин - два вареных яйца.

9 дней:

  • На завтрак - кофе,
  • На обед - 250 рыбных филе на пару плюс томатный сок.
  • На ужин - фрукты.

10 дней:

  • На завтрак - чай ​​зеленый,
  • На обед - салат из сырых яиц и моркови, твердый сыр 15
  • На ужин - говядина отварная 200 г, салат из свежей капусты.

11 день:

  • На завтрак - кофе плюс крекеры.
  • На обед - рыба и салат из овощей.
  • На ужин - 100 г отварного мяса и простокваша.

12 дней:

  • На завтрак - кофе и бисквит.
  • На обед - рыба, овощи.
  • На ужин - отварное мясо и йогурт.

13 дней:

  • На завтрак - Кофе.
  • На обед - салат из вареной капусты и оливкового масла, 2 вареных яйца. Томатный сок.
  • На ужин - 250 г любой рыбы.

14 дней:

  • На завтрак - кофе,
  • На обед - рыба отварная или на пару, салат из свежей капусты.
  • На ужин - 200 г говядины и йогурта.

При приготовлении продуктов нельзя использовать соль, это особая безбелковая бессолевая диета.И не забывайте пить много жидкости в течение дня. Это та диета, которую вам следует придерживаться, если вы решили похудеть с помощью японской диеты.

А сами японцы предлагают другой вид диеты, при котором разрешены следующие продукты:

  • 400 грамм риса
  • 200 г фруктов
  • Фасоль - 60 г
  • 120 г рыбного филе
  • Молоко 100 г
  • Одно яйцо
  • Пара ложек сахара
  • Овощи 250 г

Что думают врачи о 14-дневной японской диете

Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и жесткой, потребляя в день менее 1200 ккал.В организме начинается своеобразный стресс - замедляется обмен веществ, не исключены пищевые расстройства. Однако именно бессолевая японская диета является наиболее сбалансированной среди других диет. Некоторые специалисты рекомендуют при похудении принимать комплекс витаминов.

Подготовка к диете

Перед началом трудных двух недель нужно подготовиться не только психологически. Накануне диеты приготовьте себе легкий ужин - небольшую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или огурцами и помидорами.Не солите, а залейте оливковым маслом и каплей уксуса. Рекомендуем покупать специальные палочки для еды, у вас сразу улучшится настроение, вы почувствуете себя настоящим японцем. Заодно и научитесь есть с их помощью.

Что нужно купить для диеты из продуктов

Поскольку в эти две недели у вас будет другая диета, вам нужно будет накануне сходить в магазин. Поможем составить список необходимых товаров:

  1. Кофе высшего сорта натуральный, может быть в зернах или молотый - 1 упаковка
  2. Яйца свежие - 20 шт.
  3. Рыбное филе - 2 кг
  4. Чай зеленый без вкусовых добавок - 1 упаковка
  5. Говядина - 1 кг
  6. Куриное филе - 1 кг
  7. Оливковое масло
  8. Масло растительное
  9. Морковь - 2 кг
  10. Свежая капуста - пара шт.
  11. Кабачки - 1 кг
  12. Фрукты - 1 кг
  13. Томатный сок - 2 л
  14. Кефир
  15. Лимон

Отзывы о 14-дневной японской диете

Не думал, что это вообще поможет.Сидела на разных диетах, на овсянке и гречке, даже на кефире, но не похудела. Их было 78. Мне было около 159, и это доставляло мне много хлопот. Я решил позаботиться о себе.

Я не ожидал, что 14-дневная японская диета действительно подействует.

За месяц сгорело 8 кг! Еще занимаюсь спортом, бегаю. Я в хорошем шоке.

Насколько я помню - все японки тонкие пленки. Я подумал, что, наверное, у всех есть секрет - настоящая диета для похудения.Наткнулась на японскую диету и на ура поняла, что она мне нравится. Да, вначале было сложно придерживаться всех правил и строго соблюдать питание. Но через пару дней я зашла в колею и за 14 дней скинула 6 кг. Для меня это отличный показатель. Диета действительно работает.

Решили «опробовать» диету после набора лишнего веса, после отказа от курения. В тот момент мне всегда хотелось что-нибудь съесть. Просто я стала заменять курение, очень частое питание.Нашел такую ​​диету! Меню однозначно понравилось, а по утрам кофе особенно! Диета очень сбалансированная и не «скучная», а главное, помогла мне избавиться от 6 кг лишнего веса!

Две недели посидел на этой диете, меня привлек ее состав. Ничего сложного, рыба, отварное мясо, может быть кофе (что я люблю), но как бы не хотелось солить - нельзя, сбрызгала лимонным соком если невыносимо невыносимо то. В начале диеты 74 - в конце, через две недели 68 кг! Я доволен этим? Конечно! Я хотел есть, не без этого, а мне сразу курицу зеленую, помогает!

Отличная диета.Да, тяжело, но вы можете выдержать, если поставили перед собой цель похудеть. Листья 5-6 кг. Это самая эффективная диета, и хорошо, что на каждый день диета строго определена, поэтому проще не позволить себе «отступление».

Мой результат 1-й раз 5 кг, второй раз после родов 6 кг и вес не возвращается, если, конечно, не начать все есть »

После беременности я набрала лишние килограммы и долгое время не могла похудеть. Но в итоге я решила взяться за себя и остановилась на строгой (как по мне) японской диете.Результат был очень радостным, хотя поначалу было сложно. Радовалось, что почти каждый день на завтрак разрешается кофе - без него жить не могу. На третий-четвертый день уже привык, и придерживаться диеты стало намного легче. За две недели удалось сбросить почти 7 килограммов! Думаю, через пару месяцев повторю. Девочки, верьте в себя и будьте красивы!

.

25 способов употребления кабачков | Пожирать

кабачков доступны в продуктовых магазинах круглый год, но сейчас они на пике популярности, когда их можно найти свежими, местными и дешевыми. В отличие от зимних тыкв, которые появятся на рынках в ближайшие месяцы, у кабачков съедобная кожица и мелкие мягкие семена. Кабачки - хороший источник калия и витаминов C и A, и он очень низкокалорийный - выигрывает во всем.

Zucchini - это многофункциональные кабачки; Вы можете жарить их, обжаривать, использовать овощечистку, чтобы превратить цуккини в «ленты для пасты», или даже жевать сырые тыквы.Они могут заменить картофель и макароны, если вы хотите перейти на низкоуглеводный рацион, но в большинстве случаев они являются вкусным и легким дополнением к любому блюду. Чтобы удалить всю влагу перед жаркой, промойте цуккини, как баклажаны. Щелкните здесь, чтобы узнать, как это сделать.

Сделайте запасы в продуктовом магазине или на фермерском рынке и используйте эту смесь на все руки следующими 25 способами:

.Рецепт

Zucchini (Как приготовить лапшу из кабачков)

Вкусные, безглютеновые, низкоуглеводные и богатые питательными веществами, Zucchini Noodles - также известные как Zoodles - представляют собой здоровую закуску или легкую еду. Узнайте, как приготовить лапшу из кабачков, включая советы и рекомендации по предотвращению размокания лапши, а также этот простой в использовании рецепт цукини с чесноком и пармезаном.

Лапша из цуккини

Я выращиваю кабачки по спирали с 2011 года.

Не волнуйтесь, я не собираюсь утомлять вас своей историей приготовления лапши из кабачков (пожалуйста).Тем не менее, я скажу, что благодаря цукини и зудле я потреблял меньше переработанных углеводов за свою жизнь и намного больше овощей.

Самое лучшее в zoodles? Они действительно вкусные - когда они не тонут в собственной воде (подробнее об этом через секунду). И вы можете съесть их множество! Кроме того, они имеют прекрасный вкус практически со всем, от курицы до стейков, и покрыты всеми вашими любимыми соусами, такими как домашняя маринара или чесночный масляный соус.

Самое главное, что это веселый и простой способ помочь каждому включить в свой рацион больше овощей .

Что такое лапша из кабачков?

Лапша из цуккини, также известная как «Зудлес», - это восхитительно совершенная и полезная альтернатива пасте из цукини без глютена!

Кабачок, также известный как кабачок, имеет низкое содержание калорий, жиров и углеводов, и благодаря своему мягкому, несколько водянистому вкусу хорошо сочетается практически со всем .

Сделано с использованием самых разных инструментов и техник, кажется, что в наши дни у каждого есть свое мнение об этой овощной пасте с лапшой.

Независимо от того, являетесь ли вы их самым большим поклонником или просто имеете возможность попробовать зудл на себе, нельзя отрицать пользу от добавления большего количества зудлов в свой рацион!

Как приготовить лапшу из цуккини

Есть несколько способов приготовления лапши из цуккини. Вот несколько самых популярных.

1. Спирализатор

Я владею этим трехлопастным спирализатором Paderno World Cusine уже 8 лет, и он до сих пор пользуется успехом.Этот удивительный кухонный инструмент делает лапшу, пряди и локоны, а также работает с овощами, включая кабачки, свеклу, сладкий картофель, огурцы и т. Д. Это будет моим лучшим выбором, если вы планируете съесть много зудлов, так как это быстро, легко и приготовит лапшу из цуккини примерно за 10 секунд.

2. Жюльен Пилер

Я часто делаю лапшу из кабачков, используя также Жюльен Пиллер. Эта овощечистка UberChef поставляется с лезвием для жульена и ножом для чистки овощей и является моей любимой, когда я хочу приготовить лапшу из кабачков, которая не будет изгибаться.Также отлично подходит для моркови.

3. Ручной спирализатор

Я лично не пробовал использовать ручной спирализатор, так как предыдущие два работают так хорошо. Плюсы этого нового кухонного устройства включают небольшую занимаемую площадь на кухне и возможность брать его с собой куда угодно. Однако общее время, необходимое для того, чтобы накрутить лапшу из кабачков по спирали, намного больше.

Как избежать водянистой лапши из кабачков

Цукини на 95% состоит из воды. Таким образом, практически невозможно приготовить зудл без остаточной воды .Это особенно верно в отношении лапши из кабачков, поскольку они были нарезаны таким образом, чтобы открывать большую площадь поверхности.

Поскольку мы не можем исключить возникновение воды, давайте попробуем минимизировать ее .

  1. Сделайте спираль из кабачков любимым способом.
  2. Переложите лапшу из цукини на противень, застеленный 2-3 бумажными полотенцами. Разложите зудл ровным слоем, чтобы не склеивать их все вместе.
  3. Посыпьте примерно 1 чайной ложкой соли и оставьте лапшу из кабачков примерно на 20-30 минут.Вы заметите, что с цуккини начнет капать вода (соль естественным образом вытягивает воду благодаря так называемому осмосу).
  4. По прошествии 30 минут соберите лапшу из цуккини и очень осторожно отожмите цукини, чтобы вытечь лишнюю воду. Но не сжимайте слишком сильно! Мы не хотим испортить лапшу.
  5. Готовьте любимым способом до состояния al dente .

Другие полезные советы: ,

  • Не пережаривайте кабачки.
  • Не добавляйте соль во время приготовления. Подождите, чтобы добавить дополнительную соль, пока не станет непосредственно перед порцией .
  • Избегайте переполнения кастрюли.
  • Удалите приготовленную лапшу из кабачков со сковороды сразу после приготовления.

Как приготовить зудл

.

китайских оладий с цукини | Рецепт Олово ест

Автор: Nagi

Китайская еда на завтрак? Однозначно! Могу вам точно сказать, что завтрак в азиатских странах намного интереснее тостов и хлопьев! И еще много всего вкусного !!

Хотя я вырос в Австралии, все мои родственники живут в Токио. Каждый раз, когда я навещаю их, даже если я в отпуске, я обнаруживаю, что выскакиваю из постели, когда встает солнце в ожидании мини-ужина «шведский стол», который в Японии считается breakfast .Рис, мисо-суп, салаты, маринованная рыба на гриле, маринованные овощи, пикантная рисовая каша, сашими (ДА, сашими!)… Список можно продолжать и продолжать. На самом деле нет лучшего способа описать это, чем мини-ужин «шведский стол» на завтрак. (Чтобы уточнить, вы можете не получить 10 блюд в каждом доме, но стандартная плата за проезд - это рис и пара гарниров).

«Завтраки в азиатских странах намного интереснее хлопьев и тостов!»

Я также использую этот же рецепт для приготовления оладий размером с укус, которые будут служить в качестве закуски.

В Азии не принято иметь "шведский стол" на ужин, но тосты и хлопья определенно - это , а не стандартный завтрак! В Таиланде рис в нежно ароматном бульоне с добавлением кориандра, в Индонезии (Бали) есть Бурбур Аям, традиционная рисовая каша для завтрака с измельченной курицей. В Таиланде уличные тележки с раннего утра продают Khao Neow Moo Ping, который представляет собой жареные свиные шашлычки с липким рисом. В Непале есть роти, тонкая жареная лепешка, которую обычно подают с овощным карри, чтобы обмакнуть в него.

И хотя я не наткнулся на блины с кабачками, путешествуя по Китаю, когда я увидел этот рецепт блинов на завтрак в одном из моих любимых блогов о азиатской кухне, China Sichuan Food от Элейн, я понял, что должен попробовать.

«Я также использовал этот рецепт для приготовления оладий размером с укус, которые можно было использовать в качестве закуски».

Во-первых, прочитав краткий список ингредиентов, я сразу понял, что это выигрышная комбинация вкусов. Он нежно приправлен порошком китайских пяти специй (который можно купить в супермаркетах в разделе сушеных трав и специй и стоит не дороже, чем обычная упаковка сушеного базилика) и имеет простой соус для макания, который идеально сочетается с ним.

Другая вещь, которая мне действительно нравится в этом рецепте, заключается в том, что вместо того, чтобы потеть цуккини и выдавить излишки воды, тесто откладывают на 15 минут, чтобы кабачки могли потеть, и именно эта вода превращает тесто из другого теста. очень густое тесто до блинной консистенции. Это проще, чем обычный метод: посыпать тертый цуккини солью, дать ему вспотеть, затем выжать воду , затем приготовить тесто!

Я также использовал этот же рецепт, чтобы сделать оладьи для оладий в качестве закуски.Их приятно раздавать с соусом для макания! Когда я делаю это в качестве закуски, я обычно добавляю в соус щедрую ложку чили.

И когда у вас будет возможность, загляните в China Sichuan Food и отыщите фантастические аутентичные китайские рецепты, гораздо больше, чем обычные Chow Meins и Hokkien Noodles. Мне нравится, что она готовит блюда, которые я готовлю в китайских ресторанах, настолько доступные для обычных людей, как я, готовить дома!

Давайте приготовим что-нибудь интересное на завтрак в эти выходные! - Наги

Хотите большего? Подпишитесь на мою рассылку и следите за всеми последними обновлениями в Facebook, Pinterest и Instagram.

Блинчики с китайскими цукини

Автор: Nagi | Рецепт Олово ест

Подготовка: 10 мин.

Готовка: 5 минут

Всего: 15 минут

Завтрак, Стартер

Азиатская, Китайская

Порций 4 блина

Нажмите или наведите указатель мыши для масштабирования

Это старомодные китайские блины с цукини из замечательного блога о китайской еде под названием Chinese Sichuan Food.Я так люблю эти оладьи, что приготовила их 3 или 4 раза за последний месяц. Я делаю их на завтрак, а также делаю мини-закуски!

Инструкции

  • Используйте терку для сыра и натрите цуккини прямо в миске среднего размера.

  • Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородного состояния. Не перемешивайте слишком много, просто пока смесь не смешается, иначе вы перемолотите муку, и блин будет жестким и твердым.Тесто будет довольно густым, гуще, чем вы ожидаете. На следующем этапе он станет жидким.

  • Отложить на 15 минут. За это время цуккини потеет. Быстро перемешайте тесто, чтобы добавить воду.

  • Пока тесто отставлено, смешайте ингредиенты соуса для окунания в небольшой миске, затем отставьте.

  • Нагрейте масло в большой сковороде с толстым дном на среднем огне.

  • Зачерпните 1/2 стакана (выровненного) жидкого теста и поместите в форму.Используйте нижнюю часть мерной чашки (или ложку), чтобы похлопать / распределить тесто, чтобы получился круг диаметром примерно 12 см / 5 дюймов. Повторите то же самое с оставшимся тестом (или готовьте партиями по 2 штуки, если сковорода недостаточно велика).

  • Готовьте с каждой стороны по 1,5 минуты до золотистого цвета.

  • Подавайте сразу же, посыпав дополнительным луком-шалотом / зеленым луком, с соусом для макания.

Примечания к рецепту:

1. Китайские пять специй действительно распространены в наши дни, и в Австралии вы, безусловно, можете купить их во всех крупных супермаркетах и ​​продуктовых магазинах (Coles, Woolworths, Harris Farms, Aldis) в разделе сушеных трав и специй.Chinese Five Spice - смесь специй, состоящая из (что удивительно) пяти специй: звездчатого аниса, фенхеля, сычуаньского перца, китайской корицы и гвоздики. Это не дороже, чем другие повседневные специи. 2. Китайский черный уксус продается в азиатских продуктовых магазинах и стоит очень дешево, обычно 2–3 доллара за большую бутылку. Если вы не можете его найти, вы можете заменить его 1 чайной ложкой солодового (коричневого) уксуса или бальзамического уксуса и 1 чайной ложкой рисового винного уксуса (который можно купить в супермаркетах или азиатских продуктовых магазинах). 3. Используйте любую пасту чили или соус, который хотите / должны добавить немного тепла.Я использую китайскую пасту чили, которая похожа на измельченный сушеный перец чили в масле чили. Я купил это в азиатском продуктовом магазине за пару долларов. Но часто я просто добавляю немного шрирачи, потому что она у меня всегда под рукой. 4. Их лучше всего подавать немедленно. Если вы остыли, разогрейте их в духовке, сделайте это на решетке (чтобы дно не было мокрым). Но, как и любые блины, я считаю, что их лучше всего подавать в свежем виде. 5.

Пищевая ценность:

Порция: 246 г Калорий: 478 ккал (24%) Углеводы: 53.9 г (18%) Белки: 13,6 г (27%) Жиры: 23,3 г (36%) Насыщенные жиры: 4,8 г (30%) Холестерин: 164 мг (55%) Натрий: 1237 мг (54%) Калий: 437 мг (12%) ) Клетчатка: 2,8 г (12%) Сахар: 2,2 г (2%) Витамин A: 600 МЕ (12%) Витамин C: 24,8 мг (30%) Кальций: 50 мг (5%) Железо: 4,3 мг (24%)

.

10 лучших традиционных японских блюд и блюд

Японский кайсэки, Киото | © Leopold von Ungern / Alamy Стоковое Фото

Японская кухня - одна из самых популярных кухонь в мире, и не зря. Основанная на «правилах пяти», традиционная японская кулинария, или васёку, подчеркивает разнообразие и баланс. Это достигается за счет использования пяти цветов (черный, белый, красный, желтый и зеленый), пяти техник приготовления (сырые продукты, приготовление на гриле, приготовление на пару, кипячение и жарка) и пяти вкусов (сладкий, острый, соленый, кислый). , и горький).Эти принципы можно найти даже в одной трапезе из одного супа и трех сторон в сочетании с рисом, 一 汁 三 菜 (ichiju-ju, san-sai). Неудивительно, что японская кухня так вкусна и высоко ценится людьми во всем мире, благодаря эстетике красиво оформленных блюд и использованию свежих высококачественных сезонных продуктов. Если вы хотите расширить свои знания о японской кухне, вот десять лучших традиционных японских блюд.

Суши

Суши, без сомнения, одно из самых известных японских блюд.Блюдо, которое зародилось в древние времена, суши возникло из процесса консервирования рыбы в ферментированном рисе. Сегодня он готовится из риса с уксусом и свежей рыбы, представленным в различных формах и формах.

Традиционные японские суши © Phil Hill / Alamy Стоковое Фото

Tempura

Tempura - это блюдо из жареной рыбы, морепродуктов или овощей в кляре. Особое внимание уделяется способу нарезки ингредиентов, а также температуре жидкого теста (ледяной) и масла (очень горячее) для жарки во фритюре, чтобы каждый кусок представлял собой кусочек идеально прожаренного до хрустящей корочки.В районе Канто вокруг Токио темпура едят с соусом для макания, а в регионе Кансай около Киото и Осаки его макают в ароматизированной соли.

Якитори

Якитори - это блюдо из куриных вырезок размером с укус, приготовленных на вертеле. В нем используются все части курицы, включая сердце, печень и даже куриный гребень, чтобы избежать расточительства, что является важным элементом японской культуры питания. В отличие от других традиционных японских блюд, якитори ели только примерно с середины 17 века, так как употребление мяса было табу в Японии на протяжении нескольких столетий.

Якитори на гриле © EDU Vision / Alamy Stock Фото

Соленые огурцы цукемоно

Цукемоно - традиционные соленья, которые ели в Японии с доисторических времен. Приготовленный из самых разных ингредиентов, включая овощи, такие как редис дайкон и баклажаны, и фрукты, такие как слива умэ , цукемоно не только придает блюдам визуальную привлекательность благодаря своим ярким цветам, но и является чрезвычайно здоровой пищей.

Кайсэки

Кайсэки - идеальное место для изысканной японской кухни - это дегустационный курс, состоящий из небольших сезонных блюд, приготовленных с особой точностью и вниманием к деталям.Кайсэки родился в результате традиционной чайной церемонии, когда маленькие кусочки еды предлагались вместе с горьким зеленым чаем, и со временем эти подношения превратились в блюдо высокой кухни из нескольких блюд.

Блюда кайсэки в ресторане в квартале Гион, Киото © Alberto Paredes / Alamy Stock Photo

Удон

Удон - это густая жевательная лапша из пшеничной муки. Это один из самых популярных продуктов в Японии благодаря своему восхитительному вкусу, невысокой цене и универсальности - удон можно есть горячим или холодным и добавлять в него любое количество начинок.Существует три известных региональных сорта лапши удон : сануки удон из префектуры Кагава на юго-западе Японии, кишимен из Нагои в центральной Японии и инанива удон из Акиты на севере Японии.

Соба

Соба - еще один тип блюда из лапши, которое веками ели в Японии. Изготовленная из гречневой муки, соба имеет длинную тонкую форму, плотную консистенцию и очень полезна. Как и лапшу удон, соба можно подавать в горячем бульоне или охлаждать с соусом для макания, что делает ее вкусным и полезным вариантом в любое время года.

Лапша соба с жареными креветками © Oran Tantapakul / Alamy Stock Photo

Sukiyaki

Sukiyak i - это блюдо из говядины, овощей и тофу, приготовленное в сладком соевом соусе в неглубокий чугунный горшок. Она стала очень популярной после того, как в период Мэйдзи был снят многовековой запрет на употребление мяса, и является идеальным способом насладиться невероятно богатой и нежной японской говядиной вагю.

Сашими

За века до того, как японцы начали есть суши, они сначала наслаждались сырой рыбой без риса.Хотя название «сашими» относится к любой тонко нарезанной сырой пище, включая сырую говядину (гюу-саши), курицу (тори-заси) и даже лошадь (басаси), наиболее популярными разновидностями являются рыба и морепродукты.

Сашими на утреннем рынке Хакодатэ © Prasit Rodphan / Alamy Stock Photo

Мисо-суп

Мисо-суп может показаться обманчиво простым, но это основная японская еда, которую подают с любой традиционной едой. Суп готовится из бульона даси - либо из рыбы, либо из ламинарии - в сочетании с пастой из бобов мисо, чтобы добавить пикантный элемент умами к любому блюду.Можно добавить тофу и нарезанный зеленый лук, а также такие ингредиенты, как рыба, моллюски и свинина, которые могут варьироваться в зависимости от сезона.

.

Смотрите также