Эмили нагоски как хочет женщина


Читать Как хочет женщина (Эмили Нагоски) онлайн бесплатно

«Как хочет женщина» — это книга, которую стоит прочесть каждой представительнице прекрасного пола! Научпоп труд с социологическими исследованиями про то, как устроено женское тело, как принять себя и как поменять восприятие мира. О чем эта книга? В последние несколько десятков лет великие умы всего мира пытаются изобрести работающие феромоны, особые духи и прочее. Но почему-то волшебной таблетки все еще нет.

В книге Эмили Нагоски лаконично и простым языком объясняется, почему это невозможно. Автор рассказывает об открытиях, которые произошли во время того, когда ученые безрезультатно бились над созданием всемогущей пилюли. В подтверждение этому – ссылки на каждое научное исследование, и любой читатель может подробнее изучить интересующий вопрос, что мне показалось очень удобным.

Читать онлайн Как хочет женщина

скачать книгу    /   читать онлайн

Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.

О книге — Самые важные мысли

Нагоски дает несколько уроков. Первый заключается в том, что каждое женское тело прекрасно и уникально настолько, насколько уникален отпечаток пальца. Женщины сильно отличаются от мужчины, но еще сильнее между собой. И это – абсолютно нормально.

Второй – то, что происходит с вами каждый день, то, что вы переживаете и чувствуете, сильно влияет на сексуальную жизнь. Книга буквально открывает глаза на то, как работает механизм реакции, как взять под контроль не только эмоции, но и то, что происходит вокруг вас. И когда вы все проанализируете, вы поймете, как действует нейробиология на ваши романтические отношения с партнером.

Эмили не требует от читательницы сразу же стать страстной богиней в постели. Это нереально. Самое главное – действовать короткими шажочками. А в каком направлении нужно двигаться, уже советует автор.

По поводу ограничения по возрасту и кому стоит прочесть. Я не совсем согласна с отметкой. В книжке нет ужасающих иллюстраций, есть парочка нейтральных. Я бы посоветовала ознакомиться с этим трудом всем, кто ведет или начал половую жизнь. Как известно, «эта» тема плохо (мягко сказано) освещается учителями и родителями, а то, что вскользь говорится на уроках, дает очень скудные знания, зачастую далекие от реальности.

В аннотации сказано: «это книга для женщин…» Тем не менее, Эмили сама советует зачитывать слух своему партнеру отрывки из ее труда. И на вопрос: «Стоит ли мужчине брать в руки это чтиво?», я бы ответила: «Безусловно!» Книга одинаково полезна для обоих полов.

Заключение
Помогла ли мне эта книга и поможет ли вам? Да, конечно! Вы посмотрите на себя с другой точки зрения и откроете глаза на вещи, которые вы ранее не замечали. Возможно, что «Как хочет женщина» качественно улучшит (а может даже спасет!) ваши романтические отношения!

Автор рецензии: Cirilla Riannon

fantasywiki.ru

Читать онлайн "Как хочет женщина.Мастер-класс по науке секса" автора Нагоски Эмили - RuLit

Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса

Эмили Нагоски

Emily Nagoski

COME as you are

The Surprising New Science that Will Transform Your Sex Life

Simon & Schuster Paperbacks

New York London Toronto Sydney New Delhi

Издано с разрешения SIMON & SCHUSTER, Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg

На русском языке публикуется впервые

Введение. Да, вы совершенно нормальны

Быть экспертом в области полового воспитания — значит без конца отвечать на вопросы. Мне приходилось, стоя посреди столовой колледжа с полной тарелкой в руке, подробно рассказывать об оргазме. Я приезжаю на конференцию — и в холле гостиницы меня останавливают незнакомые люди, чтобы расспросить о вибраторах. Как-то сидела в парке и читала новости в социальной сети, и тут от незнакомки пришел вопрос об асимметрии ее гениталий. Студенты, друзья, друзья друзей и посторонние мне люди без конца присылают вопросы о сексуальном желании, возбуждении, удовольствии, а также о боли, связанной с сексуальными отношениями, об оргазмах, фетишах, фантазиях, выделениях и массе других вещей.

Вот несколько примеров подобных вопросов.

* Когда мой партнер проявляет инициативу, я ему охотно подыгрываю. Но, похоже, я никогда не предлагаю секс сама. Почему?

* Мой парень говорит: «Ты еще не готова, ты совершенно сухая». Но я-то знаю, что еще как готова. А почему же у меня между ног не влажно?

* Я видела передачи о женщинах, не получающих удовольствия от секса, потому что они вечно недовольны своим телом. Это как раз про меня. Как мне избавиться от этой привычки?

* Я читала где-то, что иногда женщины в длительных отношениях перестают интересоваться сексом, даже если по-прежнему любят своего партнера. Это точно мой случай. Что сделать, чтобы снова захотеть секса с партнером?

* По-моему, я помочилась во время оргазма…

* По-моему, у меня никогда не было оргазма…

За каждым из таких вопросов скрывается один и самый важный: «Я вообще нормальна?» (И почти всегда ответ один — да.)

В этой книге я собрала ответы на самые разнообразные вопросы. Я наблюдала радикальные изменения у тех, кто получал ответы, основанные и на самых свежих научных данных, и на примерах женщин, разобравшихся с сексуальной стороной своей жизни и изменивших отношения с собственным телом. Эти женщины и стали героинями моей книги. Рассказывая их истории, я очень надеюсь дать вам достаточно сил, чтобы идти собственной дорогой и реализовать свой сексуальный потенциал.

Истинная история секса

В мире существует множество книг, телепрограмм и блогов о сексе. Почему же у нас по-прежнему остается столько вопросов на связанные с ним темы?

Проблема в том, что в этих текстах и передачах нам лгали. Не специально, я думаю, но тем не менее. Долгое время в научных и медицинских кругах западного мира женская сексуальность рассматривалась как облегченная версия мужской сексуальности: почти то же самое, но чуть похуже. К примеру, было принято считать, что так как мужчина достигает оргазма во время полового акта, то есть введения пениса в вагину, то и женщина должна достигать оргазма также в ходе полового акта. Иначе с женщиной что-то не то.

В реальности же лишь 30 % женщин стабильно достигают оргазма во время полового акта. Оставшимся 70 % это удается при половом акте лишь иногда, а то и никогда — однако все они совершенно нормальны и здоровы. Женщина способна достигать оргазма массой различных способов: при оральном сексе, при стимуляции руками, при стимуляции сосков, с помощью вибраторов, а иногда и от сосания пальца на ноге — а в ходе полового акта оргазм может вообще не наступать. И это не отклонение от нормы.

Раньше считалось, что так как у мужчин реакция гениталий отражает эмоциональное состояние (то есть если пенис возбужден, то мужчина действительно чувствует возбуждение), то и женские гениталии должны отражать эмоциональный настрой женщины. И опять же, у некоторых женщин так и есть, у других все совсем иначе. Женщина может быть полностью здоровой и нормальной, но испытывать нонконкордантность, когда реакция гениталий (увлажнение или сухость) не соответствует эмоциональному состоянию (ощущению возбуждения или его отсутствию).

Предполагалось, что раз у мужчин случается спонтанное возбуждение, то и женщины должны возбуждаться совершенно спонтанно. Оказалось, однако, что это справедливо, но не всегда. Совершенно здоровая и нормальная женщина может никогда не испытывать спонтанного возбуждения: ее сексуальное желание возникает только в ситуациях с явной эротической окраской.

www.rulit.me

Книга "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса"

О книге "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса"

Книга Эмили Нагоски «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» позволит существенно улучшить сексуальную жизнь представительниц прекрасного пола. Многие женщины чувствуют неудовлетворенность своей интимной жизнью. Одни думают, что проблема в партнере, и ищут «своего». Другие думают, что причина в них самих, пробуют что-то новое, но ничего не происходит. Долгое время учёные задаются вопросом, где же та самая волшебная таблетка, которая способна всё изменить.

Учёные занимаются исследованием женской психологии, особенностей мышления, женской сексуальности. Они пришли к выводу, что нет какого-то универсального метода для всех, который позволит обрести гармонию в интимной сфере. Все женщины разные, каждая из них реагирует на разные вещи, воспринимает мир по-своему. Однако, можно выделить основные факторы, которые влияют на раскрытие сексуального потенциала.

Важное значение имеет не столько то, что и как делается, сколько то, как это воспринимается. У многих людей есть комплексы и страхи, которые идут из самого детства или из предыдущего опыта и даже не осознаются. Не существует неправильных женщин, существуют последствия прошлых ситуаций. Сексуальность закладывается ещё в детстве, данная книга поможет разобраться в том, что пошло не так.

Иногда женщина не может раскрепоститься, чувствует себя зажатой, потому что не принимает или не любит своё тело. Где уж тут можно расслабиться и думать об удовольствии, если постоянно переживаешь о том, как ты выглядишь. Все женщины разные, каждая по-своему красива, не существует каких-то стандартов, навязанных обложками модных журналов.

Большое значение имеет эмоциональное состояние женщины, стрессы, переживания. Также важно испытывать доверие к партнёру, чувствовать себя с ним расслабленно. Обо всех этих факторах и о многих других идёт речь в данной книге. Она позволит избавиться от многих предубеждений, лучше понять себя и своё тело и раскрыть свой сексуальный потенциал.

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса" Эмили Нагоски бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

avidreaders.ru

Отзывы о книге Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса

Итак, давайте уточним одну вещь: это книга написана сексологом, а сексуальное образование и сексуальная терапия многими людьми из стран СНГ воспринимаются в штыки, как что-то постыдное, противозаконное и мракобесное. Если вы один из таких людей, то обращаюсь к вам: нет, тут нет описания того, что-куда-как вводится и как доставлять удовольствие орально. Нет тут и похабных или порнографических сцен. Это книга о том, как полюбить себя и улучшить свою сексуальную жизнь – только и всего. Ещё одна оговорка: несмотря на то, что Нагоски пишет, что книга может быть полезна и для людей, определяющих себя, как женщины, но не были рожденными ими, в наших реалиях я бы также посоветовала прочесть книгу и аудитории, к которой вроде бы книга не обращена – к мужской части населения планеты. Даже если вы прочтете поверхностно, не вдаваясь в подробности, то все равно узнаете много нового.

Проистекающим из того, что автор является сексологом, является то, что словосочетания «вы прекрасны такие, какие есть» и «это нормально» очень скоро набьют вам оскомину. Серьезно. Очень скоро. И тем не менее, это важный аспект, нужный аспект. Столкнувшись с проблемами сексуального характера сама, я знаю не понаслышке, что иногда нужно, чтобы кто-то сказал тебе: Не всегда испытываешь оргазм? Ничего страшного, дело не в тебе, а в том, что вы не создали нужную для твоего тела атмосферу. Закрываешься и срываешься на любимого человека? Не очень хорошо, но давай разберемся, в чем же тут проблема. Не испытываешь желания или возбуждения? Нет, все нормально, ты не фригидна, давай посмотрим, что не так. Это важно. Даже если вы не сталкиваетесь с такими проблемами (или не хотите признавать, что у вас есть такие проблемы), поверьте мне, для очень многих женщин это важно и необходимо. Влияние общества на нас тоже убирать из расчета нельзя, как и патриархата. Да-да, его родимого. Чтобы вы понимали о чем я, давайте возьмем пример из книги. Если вы подумаете о сексе, то какая картина представится вам? Не углубляйтесь сильно, вспомните любые фильмы. Сериалы. Передачи. Музыкальные клипы. Описания сцен из книг. Ну? Вспомнили? В скольких из них (если мы говорим о гетеросексуальных парах) было показано, что секс может быть каким-то, кроме введения одних причиндалов в другие?.. В скольких их них было показано, что очень небольшой процент женщин вообще-то физически не может достигать оргазма через внутреннее проникновение? Ну? Я могу подождать, но вы понимаете, что ждать мне придется долго. Перевожу: если женщина не получает оргазм таким образом, то всего-то и нужно найти другой способ. Чтобы обоим партнерам было приятно. Слушая цунами информации, которое талдычит нам об одном, мы забываем об этом. Такие сообщения – не то, чтобы плохие, но неправильные, транслируются нам отовсюду и если мы слушаем только их, а не пытаемся разобраться, то при несовпадении наших ожиданий («в фильме же так!») и реальности мы чувствуем, что мы какие-то не такие. Книга как раз-таки просто и наглядно показывает, что если у вас что-то не выходит так, как в медиа, это не значит, что вы плохие, просто вы другие. А нормы и вовсе не существует, ни женской, ни мужской.

Тем не менее, это является и недостатком – несмотря на то, что Нагоски приводит в пример множество научных исследований, посвященных проблемам сексуальности женского тела (и в нескольких местах её прорывает едкой кислотой на определенные работы своих коллег), она проходится по ним поверхностно, не особенно углубляясь в тему. Внутренние механизмы на уровне психологии она описывает достаточно скрупулёзно, но вот физических, химических реакций касается вскользь.

В заключении повторюсь, что несмотря на то, что книга направлена, в целом, на женскую аудиторию, мужчинам, которые уважают и любят женщин, и искренне не понимают почему то или иное действие подходит для них, но не оказывает на женщин никакого эффекта – так вот, для вас эта книга тоже будет полезна. Одним словом, эпик вин для тех, кто хочет, не сильно вдаваясь в мелочи науки, понять, что происходит с собственным телом.

9/10
Так как я все-таки человек науки, я бы таки добавила побольше подробностей исследований.

www.livelib.ru

«Как хочет женщина» читать онлайн книгу автора Эмили Нагоски на MyBook.ru

Столько мыслей было в процессе чтения «Как хочет женщина» Эмили Нагоски, а как закрыла книгу, прочитав последнюю строчку, поняла — рассказать обо всём сразу тяжело, потому что много информации, потому что эта книга как клубок шерсти, который ты размотал, наигравшись, а вот свитер пока так и не связал — еще учишься, стуча спицами друг о друга, пытаешься определить себя в этом контексте культурных, психологических и социальных истин. Этот процесс не быстр и требует терпения.

Скажу сразу, что с тех пор как открыла эту книгу, ни разу не разочаровалась. Во-первых, доктор психологии и сексолог Нагоски умеет писать о научных фактах очень доступно. Во-вторых, она делает это с капелькой юмора. Порой я смеялась в голос, а еще хитро улыбалась, потирая ручки, когда Эмили упомянула масштабно-известный роман «50 оттенков серого» в отрицательном примере (спасибо! О да!). И в-третьих, эта книга не столько про секс, сколько про психологию женщины в принципе, про ее физиологию, роль в социальном и культурном контексте от Древнего мира до наших дней и про то, как сладить с проблемами стресса, медийной навязчивости, воспитания, которое отбирает у женщины настоящее «я» и прочих трудных вещей, которые с нами происходят, но с которыми мы не можем справиться — не научили, не дали понять, что нужно менять, не рассказали.

Очень жаль тех, кто увидел в этой книге много воды и мало про секс. Она вся про секс, но в глубинном смысле. Секс — это часть жизни. И если жизнь хреновая, то и секс будет хреновым. Так что нужно налаживать жизнь, решать психологические проблемы, убирать ненужные барьеры и установки.

Главная мысль всей книги — каждая женщина абсолютно нормальна. Навязанные образы идеальной женщины в порно, игривые формы 90-60-90 (девочки Эшера) или мода на накачанные мышцы создают в сознании каждого мужчины и женщины определенные стереотипы, а после получается, что каждая женщина, не подходящая под эти «нормы» считает себя некрасивой, несексуальной, ненормальной. Это неправильно.

Нагоски заявляет, что нет единого образа женских гениталий, у всех они разные — тело у каждой разное, идентичных не бывает. И сексуальность у каждой женщины своя. Поэтому всё, чего желает ваше тело — правильно. Всё, что вы хотите в сексе — правильно. И не стоит стесняться своего тела, оно прекрасно, каким бы оно ни было. В книге есть отдельная глава про вес. Для тех, кто думает, что «я толстая, как дальше жить, меня никто не полюбит» — читайте! И полюбите себя, наконец. Сделайте первый шаг.

Доверившись книге и пройдя небольшие практические задания, можно узнать о себе такое, что просто жизненно необходимо. Для меня такими вещами стали: физиологическое сходство мужчин и женщин, откровения про нонкордантность и про то, что это нормальное явление, проблематика культурного контекста, система «газ и тормоз», типы привязанности, мета-позитивные эмоции, практика отказа от оценки, важность эмоции (какой бы она ни была, пусть даже гнев или злость) и умение правильно относиться к своим эмоциям, вера в нормальность и через это принятие себя здесь и сейчас, такой, какая есть.

Мне кажется, что каждый должен знать эту информацию после 18 лет. С помощью таких книг можно формировать секс-позитивное общество, где женщина будет считаться субъектом сексуального наслаждения, а не объектом сексуального желания, где каждая женщина будет изначально знать всю правду о своем теле, избегая ненужных мифов про ту же девственность, где секс не будет использоваться как оружие против женщин и где женщины не будут считать свое тело ущербным просто потому, что оно не соответствует каким-то медийным стандартам, которые придумали мужчины.

И хотя Эмили Нагоски отвечает далеко не на все вопросы, главное, что она меняет через свой литературный труд, — отношение каждой женщины к себе и к своему телу, которое ты больше не воспринимаешь как врага. И хотя бы это осознание стоит того, чтобы прочитать эту книгу.

mybook.ru

Как хочет женщина - Эмили Нагоски

Введение. Введение. «Улучшите свою сексуальную жизнь и измените Ваше понимание сексуальности».

Представьте себе, что появился джинн и предложил: Вы будете иметь любые деньги до конца своей жизни при условии, что больше никогда не будете получать удовольствия от Вашей сексуальной жизни. Вы бы согласились сразу? Или Вам необходимо подумать?

Возможно, что сейчас Вы не совсем довольны своей сексуальной жизнью. В этом случае Вам будет полезно научиться понимать Вашу сексуальность. Из этого саммари Вы узнаете, как контекст может усилить или ослабить сексуальное удовольствие. Поймете, почему люди так сильно отличаются друг от друга, когда речь заходит о сексуальном желании, и почему нет причин для одержимости оргазмами (или их отсутствием).

В следующих инсайтах Вы узнаете:

  • почему мужские и женские гениталии не так сильно отличаются друг от друга;
  • как узнать, возбуждена ли женщина или нет;
  • почему отказ от модных журналов улучшит Вашу сексуальную жизнь.

Инсайт 1. «У всех людей гениталии состоят из одних и тех же элементов, расположенных по-разному».

Вы когда-нибудь задумывались, почему у мужчин есть соски? У женщин этот участок тела служит очевидной функции — вскармливанию детей. Но когда дело касается мужчин, соски, похоже, не имеют никакой функции. Тогда почему они есть у мужчин?

Тело любого человека состоит из одних и тех же основных частей, и они просто выстраиваются по-разному у разных людей. Это называется гомологией.

Например, на стадии плода мальчики и девочки имеют одинаковую половую ткань. Фактически в течение первых шести недель беременности невозможно увидеть разницу между мужским и женским плодом.

Во всех случаях генитальный материал состоит из одинаковой чувствительной ткани, которая предрасположена к стимуляции. Этот факт также объясняет, почему у мужчин есть соски: все люди начинаются с одних и тех же основных частей, и, поскольку женщинам нужны соски, у мужчин они также есть.

Но различаются не только мужские и женские гениталии. На самом деле, у каждой женщины гениталии уникальны, и все они являются нормальными и красивыми. В порнофильмах женские половые органы подвергаются цифровой обработке, чтобы сделать половые губы менее выраженными. Это может привести к формированию нереалистичных представлений о том, как должны выглядеть женские гениталии.

Поэтому помните, что женские половые органы всех размеров и цветов нормальны, если они не вызывают боли. И то же самое касается клитора. Размер этой анатомической части может варьироваться от размера горошины до небольшого корнишона.

«Колбаса, право и лекции по сексуальному воспитанию — лучше не знать, как и из чего делаются эти три вещи». Эмили Нагоски

Инсайт 2. «Разные люди обладают разной чувствительностью систем возбуждения и подавления».

После родов Лори, одна из пациенток автора, не желала заниматься сексом с мужем. Тем не менее, ей нравилось удовлетворять себя вибратором. Она начала подозревать, что отсутствие желания проникающего секса — это не нормально.

Так ли это?

Ни в коем случае, и вот почему. Человеческий мозг имеет две педали полового влечения: педаль газа, которая подталкивается сексуальной стимуляцией, и педаль сексуального тормоза, которая нажимается при возникновении угрозы. Например, любое чувственное восприятие — от запаха до звука и мысли — может подсказать Вашему мозгу, что секс — это не очень хорошая идея. Ваш мозг реагирует на сексуальный тормоз, побуждая Вас сказать: «Не сегодня, дорогой».

Фактически, нервная система с легко срабатывающими тормозами является самой распространенной причиной сексуальных проблем. Например, в 2008 году исследование 226 женщин показало, что те из них, кто всегда возбуждался только в идеальных условиях, или те, кто переживал, что они медленно возбуждаются, гораздо чаще испытывали трудности сексуального характера.

Сексуальный тормоз и газ каждого человека имеют разные степени чувствительности, а это значит, что каждый обладает уникальной сексуальной личностью. Например, у автора есть еще одна пациентка — Камилла. Её сексуальное желание было очень слабым. Но дело было не в беспокойстве во время секса и не в недостатке доверия к своему партнёру. То есть проблема заключалась не в сексуальном тормозе.

На самом деле Камилла не испытывала никакого возбуждения при взгляде на своего партнера или даже во время сексуальных ситуаций или фантазий. Но почему так?

У Камиллы слабая педаль газа. Это означает, что она не реагирует так же быстро на сексуальную стимуляцию, как многие другие; наоборот, ей нужно больше времени и внимания, чтобы проявить энтузиазм в отношении секса.

«Мы все одинаковы. Мы все разные. Мы все нормальные». Эмили Нагоски

Инсайт 3. Поймите, «как работает Ваша сексуальная реакция, и возьмите под контроль и внешнюю среду, и собственный мозг».

Возможно, эта история покажется Вам знакомой: встречаются два человека, сходят друг от друга с ума и проводят следующие шесть месяцев в страстном безумии. Но затем острые ощущения начинают стираться, и к концу второго года отношений пламя их страсти превращается в маленький огонёк.

Ну неужели это означает, что люди в отношениях через какое-то время почти не занимаются сексом?

Не обязательно. Но тот факт, находите ли Вы ощущения от прикосновений сексуальными или они только раздражают Вас, напрямую зависит от контекста, в котором Вы испытываете эти ощущения.

Вы говорите, что у Вас сейчас сексуальное настроение, и Ваш партнер начинает Вас щекотать. В этой ситуации его действия, скорее всего, будут приятными или волнующими. Но, если Вы пытаетесь на чем-то сосредоточиться, Вы вполне можете ответить на неуместное щекотание вспышкой гнева.

Смысл в том, что одни и те же ощущения могут вызвать абсолютно разную реакцию в зависимости от ситуации. Именно эти различные состояния ума определяют, происходит секс или нет.

На самом деле, если настроение правильное, почти всё может иметь эротический подтекст. Вот пример: на лабораторной крысе проводился эксперимент, в рамках которого маленький зонд был вживлён в прилежащее ядро животного, расположенное глубоко внутри мозга.

В нейтральной среде ученый использовал зонд для стимуляции высшей части ядра, и крыса реагировала, изучая окружающую среду с любопытством. Когда ученый стимулировал нижнюю часть ядра, крыса начала проявлять симптомы уклонения.

Однако, когда крыса находилась в среде, которая казалась ей особенно комфортной, с приятными запахами и отсутствием света, неважно, какая часть ядра стимулировалась; крыса всегда отвечала счастливым, активным поведением.

И то же самое касается людей. Когда человек находится в обстановке, которая заставляет его почувствовать себя в безопасности, когда он расслаблен и сексуален, даже стегание плетью может быть эротичным.

«Люди, в отличие от остальных видов, способны контролировать свой разум, не позволяя ему контролировать себя». Эмили Нагоски

Инсайт 4. Помните, что стресс и секс несовместимы.

Представьте, что мчитесь по коридору Вашего офиса. Вы и Ваш партнёр ищете любое подходящее место, чтобы уединиться. Но когда Вы поворачиваете за угол, Вас внезапно встречает холодный, осуждающий взгляд Вашего руководителя.

После такой неловкой встречи, скорее всего, у Вас больше не будет никакого настроения.

Если Вы испытали нервное напряжение, секс уже не кажется Вам привлекательным. Хуже всего то, что Вы не можете снизить реакцию Вашего организма на стресс. Например, когда лев охотится на животное, то вариантов у жертвы совсем немного: бежать, сражаться или притвориться мёртвым.

Если животное выбирает последний вариант и всё-таки выживает, его ещё долго будет трясти после ухода льва. Это симптомы стресса, который, наконец, покидает организм животного. Они известны как завершение цикла реакции на стресс.

Но, поскольку современные люди не преследуются львами, стресс от работы, семейной жизни или отношений может заставить Ваше тело реагировать таким образом, как будто Вас жестоко атакуют. Это означает, что пытаться заняться сексом, когда Вы подвержены стрессу, — ужасная идея. Вы не сможете наслаждаться им, пока не завершите цикл стресса.

Но как?

Хороший способ снять напряжение — это физические упражнения, сон, проявление любви, отдых, слёзы и даже крики.

Однако для тех, кто в прошлом имел сексуальную травму, все намного сложнее. Такие люди зачастую чувствуют угрозу в ситуациях сексуального напряжения. В докладе Всемирной организации здравоохранения было установлено, что по крайней мере каждая пятая женщина становилась жертвой сексуального насилия какого-либо типа.

Такие травматические переживания вызывают реакцию на стресс, подобную реакции животного, притворившегося мертвым. Это означает, что цикл исцеления может быть чрезвычайно долгим. А в промежуточный период практически любая сексуальная ситуация будет восприниматься мозгом как угроза.

Чтобы успокоиться в подобных ситуациях, полезно практиковать осознанность; другими словами, оценивать настоящее без предвзятого суждения.

Инсайт 5. Осознанно относитесь к противоречивым внутренним установкам, они могут испортить Вашу сексуальную жизнь.

Если Вы похожи на большинство людей, то пусть изредка, но просматриваете модные журналы или статьи в интернете.

СМИ играют огромную роль в том, что люди начинают чувствовать себя неадекватно в постели. Например, женские тела постоянно изображаются невероятно далёкими от реальности. Выбор моделей определенных типов в сочетании с возможностью цифровой обработки всего, что не вписывается в чрезвычайно узкое понятие красоты, устанавливает стандарт, который заставляет обычных женщин чувствовать постоянное разочарование и отвращение.

Но дело не только в том, что женщины выглядят нереалистично. Средства массовой информации также стремятся убедить женщин, что они непременно должны насладиться каждым возможным типом оргазма, сексуальной позицией и ролевой игрой.

Каждый аспект женской сексуальности, представленный в средствах массовой информации, абсолютно неверен: от представления одновременного оргазма как апогея сексуального акта до идеи, что невозможно время от времени просто не хотеть секса.

Итак, как Вы можете избавить свою сексуальную жизнь от этого разрушительного влияния?

Для начала откажитесь от журналов и примите свою собственную красоту. В 2012 году завершилось исследование, которое проводилось в течение 20 лет. В его рамках проводилось изучение того, как оценка собственного тела влияет на сексуальную жизнь человека. Ученые обнаружили, что самооценка человека оказывает огромное влияние на каждую составляющую секса, от возбуждения до желания и оргазма.

Поэтому решающее значение имеет положительное отношение к себе, любовь к своему телу и готовность лицом к лицу столкнуться с любыми чувствами, обусловленными неправильным представлением о своём теле.

«Никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшей подруге или дочери». Эмили Нагоски

Инсайт 6. «Лучший способ узнать, возбуждена женщина или нет, — не смотреть, на реакцию её гениталий, а прислушиваться к её словам».

Одним из наиболее волнующих моментов в сексе можно назвать ощущение, что Вы возбуждаете своего партнера. В конце концов, это хороший комплимент. Но как узнать, действительно ли Ваш партнер возбудился?

Физические реакции гениталий не всегда дают хорошее представлением о том, что чувствует человек, особенно когда речь заходит о женщинах. Это было продемонстрировано в исследованиях, где ученые измеряли приток крови к половым органам у мужчин и женщин во время просмотра порнографических фильмов.

Во время просмотра видеороликов мужчинам и женщинам предлагалось сообщать о степени своего возбуждения с помощью поворота циферблата. В случае мужчин связь между уровнем возбуждения и степенью эрекции составляла 50 процентов. Но для женщин соотношение между притоком крови к влагалищу и возбуждением было ниже десяти процентов!

Итак, лучший способ выяснить, возбуждена ли женщина, — просто спросить ее об этом. Реакция половых органов у женщин просто говорит о том, что некоторые стимулы являются сексуально релевантными, но не обязательно привлекательными.

Например, одна из пациенток автора опробовала садомазохистскую практику со своим партнером. Партнёр пациентки связал её, а затем оставил на некоторое время одну. Ей просто стало скучно, и когда партнёр вернулся, она сказала, что ей не хочется продолжать.

Он был в замешательстве и спросил, почему тогда она была такой влажной, если ей это не понравилось. Оказалась, что релевантность гениталий женщины совсем не означала, что женщина получала удовольствие.

У мужчин связь между эрекцией и возбуждением сильнее, но она всё равно составляет только 50 процентов и сильно варьируется в каждом конкретном случае. Например, мужчины, которые становятся свидетелями изнасилования, могут обнаружить у себя эрекцию, хотя они совсем не чувствуют себя возбужденными в данной ситуации. Таким образом, люди могут испытывать стыд, когда у них проявляется эрекция в подобных обстоятельствах, но на самом деле в этом нет ничего плохого.

Инсайт 7. «Чтобы повысить сексуальное влечение в отношениях, добавьте в них больше новизны, удовольствия, неопределенности и насыщенности».

Вы когда-нибудь чувствовали, что у Вас с партнером слишком быстро развиваются события в постели? Возможно, он уже нащупывает Ваши гениталии, а Вы еще хотите наслаждаться поцелуями? Или, может быть, Вы предпочтете приятный ужин, глубокий эмоциональный разговор и медленный разогрев перед половым актом.

Это совершенно нормальное чувство, и, скорее у женщин, нежели у мужчин, желание является не спонтанным, а, скорее, отзывчивым. В ряде исследований было установлено, что около 30 процентов женщин и 5 процентов мужчин испытывают отзывчивое сексуальное желание. Таким образом, в отличие от других людей, у которых сексуальное желание возникает спонтанно, эти люди начинают желать секса только тогда, когда испытывают интимные, эмоциональные ощущения в течение некоторого времени.

Например, для двух пациентов автора, Генри и Камиллы, этот факт оказался абсолютным откровением.

Сначала Генри казалось, что он не может достучаться до Камиллы, если она сразу же не показывает признаков игривого настроения. Но их сексуальная жизнь возродилась, когда они поняли, что у них просто разные пороги возбуждения. Он просто может помочь ей достичь удовольствия со спокойной, чувственной прелюдией, понимая, что заниматься любовью не обязательно.

Один из основных мифов о сексуальности заключается в том, что это биологическая необходимость для выживания организма.

Для сравнения, голод — это классическая потребность для животных. Это систематизированный способ побудить Вас есть и тем самым обеспечить Ваше выживание. Но с сексом все по-другому. Никто не умирает и не усыхает из-за его отсутствия. Если Вы не имеете возможности заняться сексом, когда хотите этого, Вы можете расстроиться, но это является Вашим желанием, а не необходимостью.

«С Вами всё в порядке, просто Вы помидор в мире, где считают, что Вы алоэ». Эмили Нагоски

Инсайт 8. «Помните, что оргазм происходит у вас в мозгу, а не в гениталиях».

Бывало лу и Вас когда-нибудь, что во время отпуска неожиданно пропадало настроение? В такой ситуации можно впасть в панику, ведь, если Вы чувствуете себя плохо во время отдыха, то что Вы почувствуете, когда вернётесь к ежедневной рутине?

Женщины часто ищут сексуального консультирования из-за озабоченности в отношении оргазмов, их отсутствия или отсутствия желания.

Исследования показали, что такой стресс затрагивает 5-15% женщин. Но почему?

Большинство проблем относительно оргазмов связаны с чрезмерно активными сексуальными тормозами, или чувствительной тормозной системой, когда дело касается секса. Проблема в том, что обеспокоенность или разочарование в отношении кульминации могут заставить Ваш мозг нажимать на тормоза еще сильнее, создавая порочный круг.

Но на самом деле существует столько же типов оргазма, сколько женщин в мире. Например, многие женщины могут достичь оргазма, мастурбируя в одиночку, но не могут во время вагинального полового акта. Они могут беспокоиться об этом, так как существует распространённое мнение о том, что именно вагинальный половой акт является источником оргазмов.

Однако оргазм не имеет никакого отношения к размножению — все дело в удовольствии. Общей причиной того, что во время полового акта часто не удается достичь женского оргазма, является отсутствие стимуляции клитора — самого чувствительного женского полового органа. Кроме того, возможность достижения оргазма в рамках вагинального полового акта часто предопределяется расстоянием между клитором и уретрой.

Важно также иметь в виду, что оргазм — это не просто физическая реакция. Например, в рамках исследования женщины занимались мастурбацией до достижения оргазма в лабораторных условиях, и не было обнаружено прямой связи между силой оргазма и генитальными реакциями, которые обычно связывают с оргазмами.

«Ваше удовольствие принадлежит Вам, Вы можете делиться им или оставить для себя — как хотите, исследовать или нет — как хотите, принимать или избегать — как хотите». Эмили Нагоски

Итог. Основная идея книги.

Каждый человек обладает анатомически, физиологически и культурно уникальной сексуальностью. Чтобы понять именно Вашу, важно любить себя, свое тело и принимать все свои желания, особенно если они противоречат тому, что пишут в модных журналах.

«Вы принадлежите своему телу. Вы принадлежите миру. Вы принадлежали ему с момента рождения, и это ваш дом. Вы не обязаны соответствовать придуманным кем-то сексуальным стандартам, чтобы заработать это право». Эмили Нагоски

summary.romansergeev.com

Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса - Эмили Нагоски » LoveRead - Бесплатная Онлайн Библиотека

Введение. Да, вы совершенно нормальны

Быть экспертом в области полового воспитания — значит без конца отвечать на вопросы. Мне приходилось, стоя посреди столовой колледжа с полной тарелкой в руке, подробно рассказывать об оргазме. Я приезжаю на конференцию — и в холле гостиницы меня останавливают незнакомые люди, чтобы расспросить о вибраторах. Как-то сидела в парке и читала новости в социальной сети, и тут от незнакомки пришел вопрос об асимметрии ее гениталий. Студенты, друзья, друзья друзей и посторонние мне люди без конца присылают вопросы о сексуальном желании, возбуждении, удовольствии, а также о боли, связанной с сексуальными отношениями, об оргазмах, фетишах, фантазиях, выделениях и массе других вещей.

Вот несколько примеров подобных вопросов.

* Когда мой партнер проявляет инициативу, я ему охотно подыгрываю. Но, похоже, я никогда не предлагаю секс сама. Почему?

* Мой парень говорит: «Ты еще не готова, ты совершенно сухая». Но я-то знаю, что еще как готова. А почему же у меня между ног не влажно?

* Я видела передачи о женщинах, не получающих удовольствия от секса, потому что они вечно недовольны своим телом. Это как раз про меня. Как мне избавиться от этой привычки?

* Я читала где-то, что иногда женщины в длительных отношениях перестают интересоваться сексом, даже если по-прежнему любят своего партнера. Это точно мой случай. Что сделать, чтобы снова захотеть секса с партнером?

* По-моему, я помочилась во время оргазма…

* По-моему, у меня никогда не было оргазма…

За каждым из таких вопросов скрывается один и самый важный: «Я вообще нормальна?» (И почти всегда ответ один — да.)

В этой книге я собрала ответы на самые разнообразные вопросы. Я наблюдала радикальные изменения у тех, кто получал ответы, основанные и на самых свежих научных данных, и на примерах женщин, разобравшихся с сексуальной стороной своей жизни и изменивших отношения с собственным телом. Эти женщины и стали героинями моей книги. Рассказывая их истории, я очень надеюсь дать вам достаточно сил, чтобы идти собственной дорогой и реализовать свой сексуальный потенциал.

Истинная история секса

В мире существует множество книг, телепрограмм и блогов о сексе. Почему же у нас по-прежнему остается столько вопросов на связанные с ним темы?

Проблема в том, что в этих текстах и передачах нам лгали. Не специально, я думаю, но тем не менее. Долгое время в научных и медицинских кругах западного мира женская сексуальность рассматривалась как облегченная версия мужской сексуальности: почти то же самое, но чуть похуже. К примеру, было принято считать, что так как мужчина достигает оргазма во время полового акта, то есть введения пениса в вагину, то и женщина должна достигать оргазма также в ходе полового акта. Иначе с женщиной что-то не то.

В реальности же лишь 30 % женщин стабильно достигают оргазма во время полового акта. Оставшимся 70 % это удается при половом акте лишь иногда, а то и никогда — однако все они совершенно нормальны и здоровы. Женщина способна достигать оргазма массой различных способов: при оральном сексе, при стимуляции руками, при стимуляции сосков, с помощью вибраторов, а иногда и от сосания пальца на ноге — а в ходе полового акта оргазм может вообще не наступать. И это не отклонение от нормы.

Раньше считалось, что так как у мужчин реакция гениталий отражает эмоциональное состояние (то есть если пенис возбужден, то мужчина действительно чувствует возбуждение), то и женские гениталии должны отражать эмоциональный настрой женщины. И опять же, у некоторых женщин так и есть, у других все совсем иначе. Женщина может быть полностью здоровой и нормальной, но испытывать нонконкордантность, когда реакция гениталий (увлажнение или сухость) не соответствует эмоциональному состоянию (ощущению возбуждения или его отсутствию).

Предполагалось, что раз у мужчин случается спонтанное возбуждение, то и женщины должны возбуждаться совершенно спонтанно. Оказалось, однако, что это справедливо, но не всегда. Совершенно здоровая и нормальная женщина может никогда не испытывать спонтанного возбуждения: ее сексуальное желание возникает только в ситуациях с явной эротической окраской.

Женщины и мужчины отличаются друг от друга.

Но позвольте: и женщины, и мужчины испытывают оргазмы, желание, возбуждение. Мужчины тоже испытывают и обусловленное желание, и несоответствие возбуждения и не достигают оргазма при введении пениса в вагину. И женщины, и мужчины могут в ходе полового акта выделять жидкость. И женщины, и мужчины влюбляются, фантазируют, мастурбируют и не всегда все понимают о сексе. И те и другие временами испытывают экстатическое удовольствие. И те и другие исследуют свои фантазии, иногда и запретные, сталкиваются с неожиданными и невероятными проявлениями сексуальности в разных ситуациях — в том числе и с тем, что секс может вообще исчезать из их жизни. Так что… так ли сильно женщины отличаются от мужчин?

Проблема еще и в том, что мы привыкли думать о сексе в терминах поведенческих реакций, а не в контексте биологических, физиологических и социальных процессов, лежащих в основе этого поведения. Мы обращаем внимание на физиологические проявления: кровяное давление, генитальные выделения, сердцебиение. Мы рассуждаем о собственно поведении: что мы делаем в постели, с кем и как часто. В многочисленных книгах о сексе рассказывается, сколько раз в неделю в среднем пары занимаются сексом или как достичь оргазма. Определенная польза от таких книг, конечно, есть. Но если вам важно узнать, что такое человеческая сексуальность, то нельзя уделять внимание только поведению: это все равно что пытаться понять, что такое любовь, глядя только на свадебные фотографии счастливой пары… и на их документы о разводе. Простое описание событий: вот двое поженились, потом развелись — мало чем нам поможет. Мы хотим узнать, почему и как это произошло. Может, двое разлюбили друг друга после свадьбы и поэтому развелись? Или они никогда и не были влюблены друг в друга и их заставили пожениться, а потом они все же развелись? Не зная деталей, мы лишь гадаем.

До недавних пор и о сексе рассуждали примерно так же — по большей части строя догадки. Сейчас в исследованиях сексуальных отношений наступил поворотный момент, потому что ученые перестают лишь описывать проявление сексуальных реакций и наконец-то начинают разбираться, почему и как эти реакции возникают. Мы все ближе подходим к пониманию процессов, лежащих в основе разнообразных поведенческих проявлений.

В последнее десятилетие XX века исследователи Эрик Янсен и Джон Бэнкрофт из Института имени Кинси по изучению секса, гендера и репродукции разработали модель человеческой сексуальной реакции, которая дает принципиальное понимание сексуального поведения. Согласно этой «модели двойного контроля», в нашем мозге есть пара универсальных элементов, педаль газа и педаль тормоза, управляющих реакциями на сексуальные стимулы, включая стимуляцию гениталий, визуальные образы, эмоциональный контекст. Чувствительность каждой из этих педалей у людей различается.

loveread.info

Читать онлайн "Как хочет женщина.Мастер-класс по науке секса" автора Нагоски Эмили - RuLit

Смотреть по-новому

Я прекрасно понимаю, что, если вас что-то беспокоит в отношении ваших гениталий, а я буду просто говорить «ваши гениталии прекрасны», вы вряд ли станете чувствовать себя лучше. Но если вам действительно сложно относиться к своим гениталиям как к прекрасной части вашего прекрасного тела, вот что я вам посоветую.

1. Возьмите ручное зеркало, поднесите его к вульве, как я советовала в начале этой главы. Смотрите внимательно и замечайте все, что вам нравится. Запишите позитивные мысли. Скорее всего, вы заметите, что ваш мозг старается сформулировать как раз то, что вам не нравится, — но не поддавайтесь и не записывайте ничего негативного. Делайте это раз в неделю. Или дважды в неделю. Или даже чаще. Я вас уверяю, что каждый раз список того, что вам нравится, будет становиться все более длинным и подробным, а негативный шум в голове утихнет. А можно и вообще рассказать кому-нибудь о том, что вы видите в зеркале и что вам там особенно нравится. Совсем хорошо, если удастся поговорить с кем-то, кто уже проделал такое упражнение!

2. Это простое задание помогает выявить области внутреннего конфликта, так как заставляет нас осознать все позитивное — а для нас естественнее фокусироваться на негативном. Попробуйте сами!

3. Если у вас есть партнер, попросите ее или его посмотреть на вашу вульву. Включите свет, разденьтесь, лягте на спину. Спросите, что ваш партнер видит, что чувствует, какие воспоминания связывает с вашей вульвой. Объясните, что вас беспокоит, попросите помочь вам увидеть то, что видит партнер. Слушайте сердцем, не позволяйте вмешиваться страхам.

Ищем более удачный образ

В начале главы мы говорили о том, как превращаем анатомию в легенды и метафоры и создаем такие объяснения собственному поведению и реакциям, что нам становится некомфортно в своем теле. Чтобы отделаться от подобных навязанных суждений, я люблю использовать образ сада. Мне вообще нравится использовать сад в качестве примера — вспомним хотя бы яблоко с дерева познания. По-моему, на примере сада можно, не давая оценок, говорить о том, как в нашем теле устроено все, что связано с сексом (и органы, и мозг), и как это и усвоенные нами в семье ценности взаимодействуют и формируют наше сексуальное самоощущение, проявляющееся по мере взросления.

Вот как я представляю внутренний сад каждого человека: в момент рождения любой из нас получает участок богатой плодородной земли, немного непохожий на все другие участки. И с самого первого дня те, кто нас формирует, — семья, культурная среда — начинают ухаживать за нашим участком и сажать на нем разные растения и делают это, пока мы не подрастем и не станем сами заботиться о саде. Здесь взращиваются наши взгляды на жизнь, язык, знания о любви и безопасности, о теле и сексе.

Ничего из этого поначалу не является результатом нашего личного выбора. Мы не выбираем ни участок, ни растения, которые на нем появляются, ни даже то, какой уход ведется за садом.

Взрослея, мы берем заботу о саде в свои руки и начинаем работать на этой земле так, как нам самим нравится. Иногда оказывается, что благодаря семье и культурной среде в целом на нашей земле посажены и хорошо цветут прекрасные, здоровые растения и сам сад ухожен. Бывает, что кое-что в саду хочется изменить. Или приемы по уходу за садом, которым вас научили, оказываются неэффективными, и вам хочется освоить новые подходы, чтобы сад стал еще лучше (см. главу 3). Случается, что растения, семена которых посажены кем-то другим, не годятся для вашего сада и вам нужно найти нечто более подходящее (см. главу 4 и главу 5).

Некоторым из нас очень повезло и с землей, и с посаженными на ней растениями: с самых ранних лет мы осознаём себя в красивом здоровом саду. Другие оказываются среди ядовитых цветов, и их приходится выпалывать, а потом сажать сад заново, выбирая растения на свой вкус.

Тело, включая и гениталии, — это важная часть нашего механизма сексуальности, это и есть полученная нами земля. Мозг и окружающая нас среда тоже становятся частью общего сложного механизма, о них мы будем говорить в главах 2 и 3.

Быть, а не казаться

Оливия использовала придуманную ею самой идею о гормонах, «мужеподобных» гениталиях и своих особых сексуальных интересах как щит, оберегающий ее от нападок со стороны социума: много всякого было сказано в ее адрес, чего она «должна была стыдиться». Шлюха. Нимфоманка. Старается привлечь внимание, заполучить мужчину или контролировать других с помощью своего тела. Все это было неправдой, но с подобными оценками со стороны других Оливия не раз сталкивалась в разные периоды своей жизни. Мир как будто пытался убедить ее в том, что ее сексуальность ядовита, опасна и для нее, и для окружающих.

www.rulit.me


Смотрите также