Кабачки вареные польза и вред


Вся польза кабачков и возможные противопоказания

Четверг, Октябрь 29 2020

Лучшие статьи
  • Как ухаживать за фиалками в домашних условиях?
  • Абутилон – выращивание и уход в домашних условиях
  • Заготовка щавеля на зиму в домашних условиях
  • Заготовка укропа на зиму. Лучшие рецепты.
  • Когда нужно копать чеснок?
  • Прополка картофеля в огороде. Что нужно знать?
  • Что делать, если чеснок желтеет на грядке?
  • Чем подкормить лук, чтобы был крупный?
  • Как сделать компост своими руками?
  • Как выращивать гибискус в домашних условиях?
  • Sidebar
  • Log In
  • Random Article

Как варить кабачки - How-to-Boil.com

Кабачки - очень полезный овощ. Он имеет множество преимуществ для здоровья и красоты. Если вы хотите использовать этот волшебный ингредиент в своих блюдах, вам сначала нужно научиться варить кабачки .

Вареные цуккини с добавлением приправы - тоже вкусная веганская закуска. Большое количество питательных веществ и витаминов придают ему антивозрастные свойства, а высокое содержание клетчатки способствует пищеварению. Вареные цуккини можно есть как есть или из них можно приготовить изысканные блюда.Это легкая закуска или блюдо для приготовления. Учитывая все преимущества, которые он предлагает, вам определенно нужно научиться варить цуккини, чтобы воспользоваться всеми преимуществами!

.

6 удивительных преимуществ цуккини для здоровья

С наступлением лета наступает сезон летних кабачков, таких как кабачки. Независимо от того, выращиваете ли вы кабачки в своем саду или покупаете их в магазине или на фермерском рынке, эти сочные кабачки могут принести пользу вашему здоровью. Давайте поговорим о пользе цуккини для здоровья.

Зарегистрируйтесь и получите ранний доступ к нашему личному фитнес-приложению

1. Низкое содержание калорий

Одно из главных питательных свойств цуккини - низкое содержание калорий.Чашка нарезанных сырых цуккини содержит всего около 20 калорий. Это не только хорошо для еды в целом (чашка вареных спагетти содержит около 220 калорий), но даже мало по сравнению с другими овощами. Например, чашка моркови содержит 52 калории.

Если вы съедите больше цуккини, это поможет вам есть меньше других, более калорийных продуктов. Например, вы можете подать к основному блюду немного жареных или вареных цукини или заменить традиционную лапшу на лапшу из кабачков, приготовленную с помощью спирализатора.Кроме того, вы можете попробовать добавлять пюре из цукини в соусы для пасты и супы или нарезанные цуккини в салаты, лазанью и даже в пиццу.

2. Полезно для сердца

Калий помогает людям контролировать кровяное давление, а поскольку кабачки богаты калием (295 миллиграммов на каждую чашку), они могут помочь вам получить рекомендуемую суточную норму этого важного питательного вещества.

Цуккини также содержит высокий уровень витамина С (35% от дневной нормы в одной чашке), который также может помочь снизить кровяное давление и защитить артерии.Витамин C разлагается на сильном огне, поэтому старайтесь не переваривать кабачки.

3. Способствует здоровью глаз

Кабачок также богат лютеином, витамином, связанным с витамином А. Считается, что лютеин помогает со зрением, поскольку он действует как световой фильтр в глазах и может помочь защитить их от повреждений. Некоторые считают, что диетический лютеин может помочь избежать или отсрочить развитие катаракты или дегенерации желтого пятна. Если вы едите цуккини для здоровья глаз, его можно употреблять вместе с продуктами с высоким содержанием жиров, поскольку они помогают лучше усваивать лютеин.

4. Сохраняет водный баланс

В цуккини много воды. Фактически, около 95% кабачков - это вода. Из-за высокого содержания воды в этом овоще он может помочь вам избежать обезвоживания. Это, в свою очередь, может помочь похудеть, зарядить мышцы энергией, улучшить качество кожи, сохранить здоровье почек и способствовать здоровому испражнению. Вода также поможет вам почувствовать сытость, а это значит, что вы будете меньше хотеть еды.

5. Полон витаминов

Хотя мы уже обсуждали витамин С, цуккини также содержит много других важных витаминов.Кабачки содержат хороший уровень рибофлавина, витамина B6 и фолиевой кислоты. Точно так же он является хорошим источником витамина А, тиамина, ниацина, меди, марганца, магния и многих других важных питательных веществ.

Источники:

.

5 удивительных преимуществ кабачков для здоровья

Хотя с ботанической точки зрения кабачки - это фрукт, они считаются овощами, а точнее кабачками. Как сырые, так и вареные кабачки полезны для здоровья. Как огородный овощ, его легко выращивать. Обычно он недорогой, широко доступный на всевозможных рынках. Как основной продукт кухни, он весьма универсален, как вы увидите на нашей странице рецептов вкусных и обильных кабачков.

Прежде чем мы подробно рассмотрим пять основных преимуществ кабачков для здоровья, вот небольшая информация:

Кабачок принадлежит к виду Cucurbita pepo , который включает тыкву и огурцы.По-французски он также известен как кабачок , в то время как британцы называют его кабачком. Цвет кожуры может быть от светло-зеленого до темно-зеленого. Лучше всего есть до того, как кожица станет жесткой, а семена не вырастут большими.

Цветы цуккини также съедобны и регулярно используются во французской и итальянской кухне для заправки блюд или для украшения вареных фруктов, придавая при этом прекрасный вкус. Цуккини широко выращивают в Аргентине, Мексике, Турции, Египте, Китае, Японии, Италии, Индии и других странах.Несмотря на то, что выращивают круглый год, пик сезона приходится на летние месяцы. Кабачки нельзя хранить в течение длительного времени, если они не заморожены (можно заморозить тертые сырые кабачки или слегка приготовленные на пару ломтики. Обязательно упаковывайте в герметичные контейнеры).

Пять удивительных преимуществ цуккини для здоровья:

Кабачки полезны для сердца: Кабачки содержат большое количество калия, который помогает снизить кровяное давление. Он также содержит умеренный уровень фолиевой кислоты, расщепляющей аминокислоты, такие как гомоцистеин, вызывающие сердечные приступы и инсульты.Значительное количество магния помогает поддерживать нормальное кровяное давление и устойчивый ритм сердцебиения.

Цукини помогает похудеть: Цукини невероятно низкокалорийны, что делает их наиболее предпочтительной частью любой диеты для похудения. Замена калорийных продуктов значительной частью кабачков помогает снизить количество потребляемых калорий. Это облегчает сжигание калорий и тем самым помогает вам похудеть. Содержание клетчатки помогает сжигать жир в организме.Кабачок также поддерживает организм гидратированным благодаря своему 95-процентному содержанию воды. Это дает вам больше энергии и меньше головной боли.

Кабачки улучшают здоровье глаз: Двоюродный овощ, огурец, полезен для уменьшения отечности глаз. Точно так же кабачки при наружном применении помогают удалить опухшие мешки, которые образуются вокруг глаз из-за чрезмерного удержания воды. Отек вокруг глаз уменьшается благодаря содержанию воды. Каротиноид Бета-каротин может превращаться в организме в витамин А.Присутствие витамина А в кабачках способствует активному развитию клеток в глазах, что улучшает зрение и помогает предотвратить возрастные заболевания, поражающие глаза, такие как дегенерация желтого пятна.

Цукини защищает от астмы и укрепляет зубы и кости: Так как цуккини является хорошим источником витамина С, они считаются хорошей пищей для борьбы с астмой. Витамин С, мощный антиоксидант, играет огромную роль в поддержании здоровья иммунной системы и борьбе с респираторными проблемами.Противовоспалительные свойства помогают держать легкие открытыми и чистыми. Цукини также содержит кальций, который помогает нервной системе нормально функционировать и укрепляет кости и зубы.

Кабачки помогают снизить уровень холестерина: Высокое содержание клетчатки в кабачках помогает снизить уровень холестерина. Высокий уровень витамина А и витамина С задерживает начало атеросклероза, не позволяя холестерину окислять кровеносные сосуды организма. Кабачок избавляет организм от лишних токсинов.

.

Superfood: Польза цуккини для здоровья

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Твой профиль Вниз треугольник .

Смотрите также