Салат с сыром тофу рецепт


Салаты с тофу, 30 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Микс Олимп «Белая Дача» 130 г

Тофу 200 г

Мука для темпуры 150 г

Огурцы 2 штуки

Красный сладкий перец 2 штуки

Красный лук 1 штука

Базилик 60 г

Лимон 1 штука

Соевый соус 20 мл

Коричневый сахар 1 столовая ложка

Кунжутное масло 50 мл

Кунжут 1 столовая ложка

Смесь «Пять перцев» по вкусу

Перец чили хлопьями по вкусу

Апельсины 1 штука

Растительное масло 10 мл

Кукурузный крахмал 40 г

Масло для фритюра 700 мл

eda.ru

Сыроедческий витаминный салат с сыром тофу и соевым соусом рецепт – американская кухня, низкокалорийная еда: салаты. «Еда»

Филе индейки 600 г

Сладкий перец 1 штука

Соевый соус 50 мл

Стручковая фасоль 200 г

Соус терияки 100 мл

Красный соус табаско ½ чайной ложки

Яблочный уксус 1 чайная ложка

Белые кунжутные семечки 1 чайная ложка

Кукурузное масло 100 мл

Мед 1 столовая ложка

Зелень по вкусу

Помидоры 2 штуки

Огурцы 2 штуки

Зеленый салат 1 пучок

eda.ru

Салат с сыром тофу - 10 пошаговых фото в рецепте

Салат с сыром тофу, креветками и шпинатом - низкокалорийный, но в тоже время сытный и питательный. Тофу (соевый творог) содержит много белка, шпинат - большое количество витаминов и микроэлементов, а креветки - богаты кальцием и йодом. Возможно, салат и на любителя, но я его очень рекомендую попробовать.

Ингредиенты

Для приготовления салата понадобится:

сыр тофу - 150 г;

креветки - 1 упаковка 0,5 кг;

шпинат свежий - 1-2 пучка;

оливковое масло - 3 ст. л.;

соевый соус - 2 ч. л.;

чеснок - 1-2 зубчика;

сок лимона - около 1 ст. л.:

паприка - 1/2 ч. л.;

орегано - 1/2 ч. л.

Этапы приготовления

Тофу поломать на кусочки, побрызгать соевым соусом и оставить промариноваться.

Креветки разморозить, например, в микроволновке или по рекомендациям на упаковке. Креветки могут остаться холодными, главное, чтобы не во льду.

Креветки очистить - удалить голову, затем панцирь и ножки.

Разогреть на сковороде оливковое масло, добавить в него мелкорубленый чеснок, орегано и паприку.

Затем высыпать на сковороду креветки, немного обжарить (2-3 минуты) их на слабом огне и полить лимонным соком.

В салатник положить листья шпината, на них сыр тофу и встряхнуть.

Добавить креветки. Заправкой салата с сыром тофу, креветками и шпинатом будет тот соус, который образовался на сковороде.

Наш замечательный, вкусный, полезный салат готов!

Приятного аппетита!

rutxt.ru

Салат с жареным тофу и кунжутом пошаговый рецепт с видео и фото – европейская кухня, веганская еда: салаты

Микс Олимп «Белая Дача» 130 г

Тофу 200 г

Мука для темпуры 150 г

Огурцы 2 штуки

Красный сладкий перец 2 штуки

Красный лук 1 штука

Базилик 60 г

Лимон 1 штука

Соевый соус 20 мл

Коричневый сахар 1 столовая ложка

Кунжутное масло 50 мл

Кунжут 1 столовая ложка

Смесь «Пять перцев» по вкусу

Перец чили хлопьями по вкусу

Апельсины 1 штука

Растительное масло 10 мл

Кукурузный крахмал 40 г

Масло для фритюра 700 мл

eda.ru

Салат с соевым сыром тофу

Впервые купила соевый сыр тофу. Попробовала и поняла, что в чистом виде есть его не хочется – вкус специфический 🙂 . Но, поскольку много говорится о полезности этого продукта, придётся найти варианты его употребления с удовольствием. Как выяснилось, с сыром тофу можно приготовить множество блюд – это и салаты, и суп, и котлетки, и тофу, жареный в кляре, и десерты. Пожалуй, начну с салата.

Кстати, хранить тофу после вскрытия вакуумной упаковки нужно  в холодильнике, залив пресной водой и ежедневно меняя эту воду, но не более 7 дней.

Ингредиенты для салата:

Сыр тофу – 200-250 гр.,

помидоры -2 шт.,

репчатый лук – 1 шт.,

укроп — 50 гр.,

оливки – 100-150 гр.,

листья салата – 8-10 шт.,

нерафинированное растительное масло – 2-3 ст.л.,

семена кунжута – 1 ст.л.,

набор специй.


Чтобы сделать вкус сыра тофу более интересным, можно нарезать его кубиками и слегка обжарить на растительном масле с солью и специями. Выбор специй —  по вкусу. Для меня в этом наборе важно присутствие смеси различных перцев и кориандра.

Не обязательно тофу обжаривать — можно просто нарезать кубиками и подержать некоторое время в соусе из растительного масла, лимонного сока или бальзамического уксуса, соли и специй:

Нарезанный полукольцами лук немного подмаринуем. Для этого можно использовать лимонный сок или яблочный или бальзамический уксус.

Салатные листья рвём руками, добавляем нарезанные полукольцами помидоры, маринованный лук, укроп, оливки, обжаренный сыр тофу. Заправляем растительным маслом. При необходимости подсаливаем. Сверху посыпаем семенами кунжута.

Кроме укропа в этот салат можно добавить любую зелень, будет только лучше.  Салат получается довольно сытный —  если хочется сделать его легче, количество сыра можно уменьшить.

Любой салат – это  поле для творчества.

elena-smirnova.ru

Блюда с тофу: 187 рецептов что приготовить с тофу

Микс Олимп «Белая Дача» 130 г

Тофу 200 г

Мука для темпуры 150 г

Огурцы 2 штуки

Красный сладкий перец 2 штуки

Красный лук 1 штука

Базилик 60 г

Лимон 1 штука

Соевый соус 20 мл

Коричневый сахар 1 столовая ложка

Кунжутное масло 50 мл

Кунжут 1 столовая ложка

Смесь «Пять перцев» по вкусу

Перец чили хлопьями по вкусу

Апельсины 1 штука

Растительное масло 10 мл

Кукурузный крахмал 40 г

Масло для фритюра 700 мл

eda.ru


Смотрите также