Свинина по японски


основные блюда со свининой, 16 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Морковь 2 штуки

Дайкон 50 г

Стручковый зеленый горошек 25 г

Зеленый лук 8 стеблей

Бобовые проростки ¼ стакана

Зеленый перец чили 1 штука

Свиные отбивные 2 штуки

Пшеничная мука по вкусу

Яйцо куриное 1 штука

Панировочные сухари панко ¼ стакана

Смесь салатных листьев 80 г

Растительное масло 4 столовые ложки

Кетчуп 1 столовая ложка

Вустерширский соус 2 столовые ложки

eda.ru

Японская кухня со свининой, 23 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Бульон даши 1 стакан

Кунжутное масло 1 столовая ложка

Мясной бульон 1 стакан

Яйцо куриное 4 штуки

Соевый соус 4 мл

Зеленый лук 1 г

Свинина тясю 4 куска

Сухие водоросли нори 1 штука

Кунжут 1 столовая ложка

Костный бульон 1 стакан

Лапша рамен 300 г

eda.ru

Японские блюда – рецепт рамена, сукияки, тонкацу, якинику, шабу-шабу, окономияки, карааге

Кухня Страны восходящего солнца – колоритная и интересная. Большой популярностью японские блюда пользуются у туристов. Их главная особенность заключается в кратковременной обработке ингредиентов. У японцев в почете угощения и закуски из морепродуктов, самые востребованные сезонные продукты, классическая сервировка и оформление стола.

Японские блюда – рецепты

Еще совсем недавно традиционные японские блюда у многих ассоциировались с суши и роллами, но с течением времени стали доступными и полюбились многим едокам и другие блюда.

  1. Популярные японские блюда готовят по сезону: каждое время года дает свои ингредиенты, сохранить их свойства – главное задание повара.
  2. Знаменитые японские блюда – это супы: мисо, рамэн.
  3. Японские сладкие блюда известны под общим названием вагаси. Для их создания используется бобовая паста адзуки, агар-агар, чай и травы.

Рамен с курицей

Этот суп стал очень популярным в мире. Готовят такие японские блюда с лапшой с добавлением курицы, но современные повара стали добавлять и свинину, и говядину, и морепродукты. В дополнение к традиционному рецепту, сегодня можно отведать рамен с добавлением пасты карри. Есть еще вариант этого блюда, где пшеничная лапша и отвар подаются отдельно.

Ингредиенты:

  • лапша – 220 г;
  • филе – 280 г;
  • зубки чеснока – 3 шт.;
  • имбирь (тертый) – 2 ст. ложки;
  • бульон – 1,7 л;
  • соус соевый – 40 мл;
  • мед – 1,5 ст. ложки;
  • масло кунжутное – 1 ст. ложка;
  • кунжут – 2 ст. ложки;
  • масло – 50 мл;
  • соль, перец;
  • зеленый лук, яйца, ростки сои и нори.

Приготовление

  1. В бульон добавить чеснок, имбирь, варить 15 мин.
  2. Обжарить курятину, добавить соевый соус, имбирь, соль и перец, жарить до испарения, вмешать мед и кунжут, жарить 2 мин.
  3. В тарелку положить порцию готовой лапши, зеленый лук, половину яйца, нори, ростки сои, курицу.
  4. Залить бульоном.

Сукияки

Необычное блюдо, где говядина и овощи тушатся в металлическом горшочке. Добавляемый соус Warishita, делается из соевого соуса и сахара. В некоторых ресторанах смешивают яйцо с соусом, чтобы смягчить вкус. Если хочется сделать тушеное мясо с овощами и насладиться необычным колоритным угощением – это, то что нужно.

Ингредиенты:

  • телятина – 230 г;
  • грибы – 120 г;
  • лапша – 180 г;
  • тофу – 100 г;
  • шалот – 100 г;
  • шпинат – 50 г;
  • яйца – 2 шт.;
  • баклажаны – 180 г;
  • соевый соус – 40 мл;
  • саке – 50 мл;
  • вода – 80 мл.

Приготовление

  1. Нарезать мясо пластинами по 2 мм. Грибы разрезать пополам, шалот – пластинками, а тофу – кубиком по 1 см, баклажан – кружками очень тонкими.
  2. Лапшу отварить до полуготовности.
  3. Для соуса смешать все жидкие компоненты из списка в одной емкости.
  4. В центр стола поместить электроплиту, поставить сковороду с высокими бортами. Каждому гостю поставить пиалу со взбитым яйцом.
  5. Натереть дно и борта сковороды жиром, влить соус и довести до кипения.
  6. Кушать компоненты, окуная их в яйцо.

Тонкацу

Угощение, состоящее из котлет, в том виде, как их готовят на Западе: толстый ломоть обмакивают в муку и яичное тесто, потом панируют сухарями и жарят в масле. Лучше попробовать тонкацу в ресторане, но по сути блюдо из свинины – сочная отбивная в хрустящей корочке. Чтобы блюдо было удобно есть палочками, его подают уже нарезанным.

Ингредиенты:

  • свинина – 300 г;
  • соль – 2 щепотки;
  • молотый перец;
  • яйца – 2 шт.;
  • вода – 2 ст. ложки;
  • панировочный сухари – 50 г;
  • мука – 50 г;
  • масло растительное.

Приготовление

  1. Свинину отбить и присыпьте солью и молотым перцем.
  2. Яйца взбить с 2 ст. ложками холодной воды.
  3. Поочередно обвалять в муке, яйце и сухарях.
  4. Обжарить мясо. Учтите, что японские мясные блюда подают горячими.

Якинику

Очень вкусная телятина, вымоченная в соусе и обжаренная на гриле. Важно использовать свежее мясо. Слегка поджарив на гриле, можно насладиться мягким вкусом японской говядины. Самыми популярными являются филейная вырезка (rosu) и кальби (маринованное мясо). В ресторанах можно встретить и весьма необычный рецепт блюда из говядины.

Ингредиенты:

  • филе (порезанное кубиком) – 700 г.

Для маринада:

  • шалот (мелко порезанный) – 1 шт.;
  • мисо (паста) – 1 ст. ложка;
  • мирин – 2 ст. ложки;
  • саке – 1 ст. ложка;
  • бекон – 30 г.

Для соуса Якинику но Тарэ:

  • бульон куриный – 200 мл;
  • мирин – 3/4 чашки;
  • соевый соус – 1/2 чашки;
  • саке – 1/4 чашки;
  • сахар тростниковый – 3/4 ч. ложки;
  • перец молотый – 1/4 ч. ложка;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • лук зеленый – 2 шт.;
  • имбирь (мелко нарезанный) – 15 г;
  • масло кунжутное – 1 ч. ложка.

Приготовление

  1. Смешать мисо, мирин и саке. Добавить шалот и мелко порезанный бекон.
  2. Взбить в блендере, мариновать в этой смеси мясо.
  3. Довести до кипения все ингредиенты для соуса Якинику но Тарэ.
  4. Готовить, пока сахар не растворится. Уменьшить огонь и кипятить 20 мин.
  5. Процедить через сито, дать остыть.
  6. Нанизать на шампур мясо, обжарить, поливая соусом.

Шабу-шабу

Блюдо, где мясо и овощи варят в отваре, приправленным комбу и другими пряными ингредиентами. Типичный соус для шабу-шабу – это понзу или кунжутный. Подобного рода японские горячие блюда погружают в воду перед тем, как съесть. Готовить шабу-шабу можно, как из говядины, так и из свинины. Иногда в состав добавляют удон.

Ингредиенты:

  • масло – 2 ст. ложки;
  • сладкий соус чили – 2 ч. ложки;
  • кальмар (сушеный) – 2 ст. ложки;
  • сахар – 1 ч. ложка;
  • лимон – 1/2 шт.;
  • лайм – 1 шт.;
  • чеснок – 2 зубка;
  • листья салата – 1 пучок;
  • помидоры – 2 шт.;
  • лук синий – 1 головка;
  • говядина – 400 г;
  • соус рыбный «Нам пла» – 2 ст. ложки.

Приготовление

  1. Замариновать лук, нарезав тонко, посыпать сахаром и размять, залить соком лайма.
  2. Заморозить мясо и нарезать тончайшими слайсами.
  3. В большой кастрюле воду довести до кипения.
  4. Опускать по одному мясо на 15-20 сек. и выкладывать сразу на тарелку.

Окономияки

Блюдо, состоящее из овощей, мяса, морепродуктов, которые смешиваются с мукой и яйцами, и готовятся на плите – окономияки, такие японские блюда – простые рецепты. В некоторых регионах компоненты выкладываются на смесь муки с яйцами, а не перемешиваются. Специальный соус – это ароматизатор, а майонез делает его еще насыщенней.

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная – 220 г;
  • гребешки – 50 г;
  • ветчина – 100 г;
  • лапша яичная – 50 г;
  • лимонный сок – 1 ст. ложка.

Для теста:

  • яйца – 2 шт.;
  • вода – 120 мл;
  • мука – 4 ст. ложки;
  • соевый соус – 1 ст. ложки;
  • майонез – 4 ст. ложки;
  • терияки – 4 ст. ложки.

Приготовление

  1. Замариновать гребешки в соке и нарезать.
  2. Лапшу отварить и промыть, смешать с гребешками.
  3. Мелко порезать капусту и ветчину.
  4. Смешать яйца с водой, соевым соусом и мукой. Всыпать капусту.
  5. Все ингредиенты выкладываются друг на друга (лапша с гребешками, капуста с тестом и ветчина), прижимая лопаткой.
  6. Перевернуть и жарить на второй стороне.
  7. Выкладывать на тарелку, полить майонезом и терияки.

Карааге

Мясо, приправленное соевым соусом, солью и другими специями, посыпанное крахмалом и обжаренное в масле – это карааге, японские блюда из курицы. В Японии есть много вариантов приготовления угощения, в зависимости от региона. Например, цыпленок-нанбан в Миядзаки – тут карааге приправляют соусом тартар, а тэбасаки в Нагое, подают под сладким и пряным соусом.

Ингредиенты:

  • филе – 520 г;
  • соевый соус – 2 ст. ложки;
  • мед жидкий – 1 ч. ложки;
  • имбирь – 10 г;
  • чеснок – 3 зубка;
  • кунжутное масло – 1 ч. ложки;
  • саке – 1 ст. ложка;
  • картофельный крахмал – 100 г;
  • масло – 180 мл.

Приготовление

  1. Филе нарезать, проколоть вилкой.
  2. Смешать соевый соус, мед, кунжутное масло, саке, тертый имбирь и чеснок.
  3. Залить соусом мясо, перемешать, оставить на 1 ч.
  4. Обвалять в крахмале. Жарить в масле с двух сторон.

Свинина по-японски

Бута-но-шогаяки – это свинина с имбирем, а соевый соус и саке придают ему особый вкус. Японские блюда из свинины можно отыскать в меню любого ресторана, но это отличается простотой и понятным рецептом, который можно реализовать на домашней кухне. Чтобы мясо нарезать максимально тонко, нужно его подморозить.

Ингредиенты:

  • свинина – 1 кг;
  • тертый имбирь – 2 ст. ложки;
  • соевый соус – 3 ст. ложки;
  • мирина – 2 ст. ложки;
  • саке – 1 ст. ложка.

Приготовление

  1. Смешать соус, мирин, саке и имбирь.
  2. Мариновать тонко порезанное мясо 5 мин.
  3. Жарить в разогретом масле.

Короккэ

Знаменитые картофельные шарики крокеты есть и в восточной кухне – японские блюда из говядины очень вариативны и необычайно вкусны. Иногда их наполняют не только фаршем, но и рыбой, овощами или морепродуктами. Восхитительно хрустящие снаружи и нежные внутри шарики подают горячими с соевым соусом.

Ингредиенты:

  • картофель – 400 г;
  • мясо – 230 г;
  • лук – 1 шт.;
  • сливки 20% – 2 ст. ложки;
  • яйцо – 1 шт.;
  • сухари – 70 г;
  • соль – 1,5 ч. ложки;
  • масло – 2 ст. ложки;
  • масло для фритюра – 2 ст.

Приготовление

  1. Сварить пюре, дополнив сливками.
  2. Измельчить через мясорубку мясо и лук, посолить и перемешать.
  3. Обжарить фарш, остудить.
  4. Соединить пюре, фарш, немного зелени.
  5. Сделать шарики. Обмакнуть в яйцо и обвалять в сухарях.
  6. Обжарить в раскаленном масле.

Якитори

Порционно порезанный цыпленок, нанизанный на шпажках, приготовленный на гриле, приправленный соевым соусом – это якитори, вкусное японское блюдо из мяса. В ресторанах его делают из свинины (Якитон). Это очень простое в приготовлении угощение, но благодаря специальному соусу, можно добиться запоминающегося вкуса.

Ингредиенты:

  • картофельный крахмал – 30 г;
  • сахар – 40 г;
  • куриный бульон – 100 мл;
  • соевый соус – 50 мл;
  • вино столовое – 50 мл;
  • свежий имбирь – 10 г;
  • филе – 230 г;
  • огурцы – 50 г;
  • редис – 50 г;
  • салат листья – 20 г;
  • растительное масло – 15 мл;
  • кунжут – 5 г.

Приготовление

  1. Налить в кастрюлю бульон и соевый соус, нагреть, добавить сахар и имбирь. После закипания убавить огонь, добавить крахмал, растворенный в вине.
  2. Варить на малом огне 1 мин. до сгущения, остудить.
  3. Филе нанизать на шпажки, смазать маслом и соусом. Во время жарки смазывать со всех сторон.
  4. Жарить на сковороде-гриль, выложить на тарелку, полить соусом, посыпать кунжутом.

Темпура – рецепт

Это закуска, где ингредиенты окунаются в тесто, а потом жарятся во фритюре. Насладиться темпурой можно во множестве ресторанах, там японские блюда с морепродуктами подаются на стол сразу после приготовления. Сделать так можно и дома, рецепт не сложный, а все нужные продукты есть в ближайшем супермаркете.

Ингредиенты:

  • рисовая мука – 200 г;
  • газированная вода – 180 мл;
  • яйца – 5 шт.;
  • сода – 1 ст. ложка;
  • крупные креветки – 15 шт.;
  • кольца кальмара – 15 шт.;
  • осьминоги – 10 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • цуккини – 100 г;
  • ратунда – 1 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • соль, соевый соус, васаби, масло.

Приготовление

  1. Белки взбить. Добавить соду, соль, муку и воду. Продолжать взбивать, пока не останется комков.
  2. Креветки почистить и разрезать вдоль хвоста.
  3. Кальмары и осьминоги помыть.
  4. Лук порезать кольцами, перец кругами 1 см. Из цуккини извлечь семена и нарезать кругами.
  5. Обмакнуть все в тесте и обжарить в подогретом масле.
  6. Смешать васаби, лимон и соевый соус, подавать темпуру с соусом.

Тяван муси

Блюдо, где ингредиенты, такие как курица, белая рыба, креветки, рыбная паста и орехи гингко добавляют в смесь яиц и даши и готовится на пару. Некоторые японские блюда в домашних условиях – рецепты сложные и непонятные, но в любом деле можно разобраться. По текстуре угощение похоже на заварной крем, но имеет уникальный вкус. Ингредиенты:

  • рыбный бульон – 350 мл;
  • яйца – 2 шт.;
  • соевый соус – 1 ст. ложка;
  • мирин – 1 ст. ложка;
  • мидии – 3 шт.;
  • вешенки – 3 шт.;
  • отварное филе – 50 г;
  • соль.

Приготовление

  1. Грибы и мидии залить кипятком и оставить на 1 мин.
  2. Взбить яйца, по очереди вливая соевый соус и мирин, посолить.
  3. Постепенно вливать рыбный бульон.
  4. Процедить через сито, смесь должна быть однородной.
  5. В формы положить по кусочку курицы, мидии и по вешенке. Залить яично-бульонной смесью.
  6. В глубокий противень налить воду, поставить формы и запекать при 200°С 30 мин.

Рисовый омлет

Чтобы готовить правильно омурайсу, японские блюда из риса, нужно обжарить вместе крупу, курицу и лук, приправленные томатным соусом, а затем залить тонким слоем омлета. Кетчуп нужно немного прогреть – он карамелизуется и будет иметь более густую консистенцию и необычайно выразительный вкус.

Ингредиенты:

  • сваренный рис – 150 г;
  • лук – 40 г;
  • горошек – 70 г;
  • кетчуп – 20 г;
  • чеснока – 1 зубок;
  • яйцо – 2 шт.

Приготовление

  1. Обжарить лук и чеснок, добавить рис и томить 3 мин.
  2. Перемешать с кетчупом, добавить горошек и тушить 2 мин.
  3. Переложить на блюдо горкой.
  4. Поджарить взбитые яйца.
  5. Выложить поверх риса и украсить кетчупом.

Жареные гедза

В Китае вареные гедза – это мейнстрим, но японские пельмени yaki gyoza – это жареные изделия. Еще отличие – это использование чеснока. Изделия макают в соевый соус, уксус и в другие соусы, которые можно выбрать на свой вкус. Для приготовления в домашних условиях лучше использовать готовое тесто. Если замесить его самостоятельно, есть риск получить не очень тонкую и эластичную основу.

Ингредиенты:

  • лук – 1 шт.;
  • тесто – 400 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • пекинская капуста – 300 г;
  • свинина – 400 г.

Приготовление

  1. Мелко нарезать лук добавить в фарш, ввести капусту и яйцо.
  2. Слепить пельмени, выложить на горячую сковороду с маслом плоской стороной вниз. Накрыть крышкой и готовить 3-4 мин.

 

womanadvice.ru

Японская кухня с мясом, 35 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Темпура микс 30 г

Порошок даши 1 чайная ложка

Пшеничная мука 160 г

Соль ¼ чайной ложки

Сахар ¼ чайной ложки

Белокочанная капуста 480 г

Зеленый лук 40 г

Свиная грудинка 160 г

Маринованный имбирь 10 г

Соус окономияки по вкусу

Японский майонез по вкусу

Стружка тунца по вкусу

Яйцо куриное 4 штуки

eda.ru

Мясо по-японски рецепт с соевым соусом и чесноком

Для всех любителей необычных экзотичных блюд предлагаю рецепт мяса по-японски с соевим соусом и чесноком. Секрет успеха – в интересном маринаде, который, кроме обычного набора специй и соевого соуса содержит крахмал. Этот компонент при жарке образует нежную корочку. Поэтому мясо получается сочным с упругой структурой.

Пошаговый рецепт с фото станет открытием даже для опытных хозяек и удивит результатом. Вам потребуется сладкий соевый соус, который можно заменить на смесь соевого соуса и сахара. Остальные компоненты простые, доступные, всегда под рукой.

Ингредиенты:

  • свинина – 600 г;
  • соевый соус – 6 ст. ложек;
  • сахар – 1 ч. ложка;
  • крахмал – 1 ст. ложка;
  • чеснок – 2 дольки;
  • мускатный орех – 0,5 ч. ложки;
  • имбирь – 0,5 чайной ложки;
  • кориандр – 0,5 чайной ложки;
  • растительное масло – 2 ст. ложки.

Как приготовить мясо по-японски

Чеснок очистить от кожуры и выдавить через чеснокодавку в миску для маринада.

Добавить специи и сахар.

Всыпать крахмал.

Влить соевый соус, перемешать до однородности маринад.

Мясо обмыть, обсушить, зачистить. Нарезать свинину порционными кусочками толщиной 1,5 см, отбить, опустить подготовленные ломтики в маринад, оставить на 3 часа в холодильнике.

Сковороду с маслом разогреть. Выложить в раскаленное масло маринованную свинину жарить 2 минуты на сильном огне, 2 минуты на среднем.

Перевернуть мясо и продолжить готовить аналогично.

Выложить поджаренное мясо на тарелку для подачи. Украсить тонкими веточками лука, расположить их причудливыми иероглифами, чтобы придать блюду японский характер. Несмотря на простоту приготовления, мясо получается очень сочным, со своеобразным вкусом и наверняка понравится вашим близким.

Снаружи у свинины глазированная корочка, а внутри нежная мякоть.

Мясо по-японски можно подавать в холодном виде. Блюдо подойдет для тематической праздничной подачи или просто на ужин. Таким же способом можно приготовить говяжью вырезку.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Prigotovim-v-multivarke.ru в ленте "Яндекса"

prigotovim-v-multivarke.ru

Маринованная свинина по японски в мисо

Привет всем любителям японской кухни! Сегодня susi-college подготовил для Вас супер вкусняшку!!! А именно мы с Вами сегодня будем готовить классическое блюдо Японии – сладко-соленая свинина по японски маринованная в мисо пасте. Такая свинина будет отличным решением для ужина или обеда в японском стиле. Свинина по японски отлично сочетается по вкусу с другими японскими блюдами, например, с «свинина с лапшой соба и яйцом  — Тсукими», а также и не японскими, если Вы хотите обойтись обычным домашним гарниром. Также стоит отметить, что такое блюдо легко готовится и маринад совсем не замысловатый. Единственное, чем Вам нужно запостись так, это мисо пастой. Что это такое мисо паста Вы сможете прочитать здесь. А также, друзья, не забываем подписываться на обновления блога, а то пропустите все следующие вкусняшки…

И так, классическая сладко-соленая свинина по японски!

Для приготовления Вам понадобится:

  • два куска филе свинины по 100 грамм без косточки
  • 3 столовые ложки белой мисо пасты
  • 3 столовые ложки красной мисо пасты
  • !!! если у Вас в наличие только одна мисо паста – ничего страшного, используйте одну и ту же. Всего должно быть 6 ложек.
  • 1 чайная ложка тертого свежего корня имбиря
  • 1 столовая ложка сахара
  • 2 столовые ложки хереса (крепленое вино) или другого вина

Этап первый:

Первым делом, на что нужно обратить внимание, так это на толщину свиного филе. Мясо должно быть тонким, около 5 мм толщиной, чтобы оно могло хорошо пропитаться. Если оно толстовато, то отбейте его до нужной толщины. Затем поместите все ингредиенты в миску и тщательно перемешайте. Затем положите туда свинину и хорошо обваляйте в маринаде и оставьте мариноваться минимум на 2 часа, максимум на сутки. Мариновать лучше всего в эмалированной или другой миске, покрытой тарелкой и сверху положить пресс. Ну а также, можете воспользоваться американским способом, который мы совсем недавно узнали – берете пластиковый пакет, туда вливаете все ингредиенты, баламутите все это дело, кладите в пакет мясо, затем выдавливаете воздух из пакета и, как они пишут – делаете массаж мясу! 🙂 P.S. в течение 2 часов минимум и суток максимум!!

американский вариант

Этап второй:

Свинина по японски основное приготовление. Для начала, вытаскиваем мясо из миски и удаляем лишний маринад так, чтобы на мясе не оставалось лишних кусков соуса (если такие имеются). После обжариваем на заранее разогретой сковороде с растительным маслом в течение 3-4 минут. Обжаривать мясо можно по-разному. Либо жарить его целиком, постоянно ворочая, чтобы не пригорело, но и не пересушилось и потом нарезать на тонкие ломтики. Либо сначала нарезать на ломтики и затем обжаривать. Нам удобнее жарить, а потом резать. Так как в сыром виде мясо не очень просто поддается ножу. Также стоит обратить внимание на то, что свинина в процессе жарки может чернеть – это нормально так как мисо паста придает специфические качества мясу. Вот собственно и все приготовление. Такая свинина по японски готовится очень просто и отлично подходит к японским гарнирам. Свинину по японски может дополнить лапша соба, японская лапша удон, причудливый японский омлет или просто нарезанные овощи. Друзья, а японские десерты, такие как: необыкновенно вкусные сладости данго, сладкие рисовые японские шарики с сезамом или сладкий пан по имени ан-пан, а также маринованная редька отлично завершат Вашу трапезу. Приятного аппетита!!!

susi-college.com

Мясо по-японски - рецепт свинина кусочками как шашлык

Готовим мясо по-японски – рецепт просто отличный, свинина кусочками, получится в результате как шашлык. Такой вариант мяса вы легко можете подавать на праздничный стол, гости точно оценят достояно ваши старания. Свинину по-японски будем делать со специями, томатным соусом, соевым соусом – поверьте, результат по вкусу выходит настолько ярким, насыщенным, что оторваться от лишней порции будет сложно.

Подавать к столу мясо можно с рисом, картофельными блюдами, можно просто с овощами – как вам больше нравится. Свинину выбирайте с прослойками жира, чтобы результат был более сочным и вкусным.

Ингредиенты:

  • свинина – 400 г;
  • соль, перец, имбирь, паприка, сухой чеснок – по вкусу;
  • масло растительное – 2 ст.л.;
  • томатный соус – 2 ст.л.;
  • зелень – 1 пучок;
  • соевый соус – 4-5 ст.л.

Как приготовить мясо по-японски

Подготовить все продукты по списку. Свинину выбирать охлажденную, не замороженную. Мясо ополоснуть и просушить. Нарезать свинину небольшими по размеру кусками.

Переложить куски мяса в глубокую миску, добавить туда же соль, перец, паприку, сухой чеснок и имбирь. Перемешать все тщательно, чтобы все специи равномерно распределились между кусочками мяса.

Прогреть сковороду с растительным маслом. Выложить в сковороду куски мяса, жарить их со всех сторон по 4-5 минут на среднем огне. Каждый кусочек мяса должен хорошо подрумяниться.

Влить в сковороду соевый соус.

После добавить к мясу томатный соус – можно использовать острый или сладкий – какой вам больше нравится по вкусу.

Зелень сполоснуть, нарезать и отправить ко всем ингредиентам в сковороду. Перемешать все, прикрыть крышкой, тушить свинину 20 минут. Спустя время изумительное мясо подавать к столу.

Приятного вам аппетита!

В дополнение приготовьте суномоно — японский салат из огурцов.

Сказать спасибо автору! (0)

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Vcusnyatina.ru в ленте "Яндекса"

vcusnyatina.ru

Свинина Тясю - барбекю по-японски (рецепт с фото)

Свинина Тясю - барбекю по-японски (рецепт с фото) | Японская кухня

Автор: Кулинарный портал Kungpao.ru. Материалы охраняются законом об авторском праве.
Просмотров: 6719

   Тясю, или Свинина барбекю по-японски, - популярнейший продукт национальной японской кухни. В японскую кухню это блюдо пришло из китайской, свинина Тясю – это, так сказать, японская разновидность китайской свинины Ча Шао (Char Siu). Кроме того, что свинину Тясю употребляют как самостоятельное блюдо, она входит в состав других блюд. Самые популярные блюда со свининой барбекю по-японски - это супчики мисо рамен – многочисленные варианты лапши рамен, в том числе и знаменитая лапша рамен Саппоро. Или не менее популярный вариант  - канапе. Да-да! Именно так! Канапе. Термин пришел в японскую кухню из французской.  Это бутерброд типа сэндвича Кацу, вместо жаренной во фритюре свинины Кацу используют ломтик свинины Тясю. Ломтик белого мякишного (для тостов) хлеба берут один  (а сэндвич Кацу делается с двумя ломтиками). Ломтик хлеба намазывают смесью соевого майонеза с горчицей, кладут горстку тонко нашинкованной капусты и сверху ломтик свинины Тясю. Еще со свининой Тясю в японской кухне предлагают блюда на основе холодной лапши – например, Хияси тюка – летний вариант холодной лапши, с яйцами рамен, свининой Тясю и овощами. Цукэмэн – еще один летний вариант холодной лапши, здесь лапша подается отдельно от бульона (есть варианты с холодным и с горячим бульоном) и дополнительных компонентов, в том числе и свинины Тясю. Также отличный вариант - приготовить жареный рис и добавить к нему пару ломтиков свинины Тясю. Готовая свинина Тясю продается повсеместно в Японии в продуктовых магазинах. Но при желании небольшую порцию японцы могут приготовить и самостоятельно. Предлагаем вам рецепт свинины Тясю. Блюдо несложное в приготовлении. 

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции):
свиная грудинка – примерно 350 г,
имбирь – кусочек 2-2,5 см,
лук-порей – 1 стебель (маленький),
соль - 1 ч.л.,
растительное масло - 1 ст.л., 

для соуса:
вода – 160 мл,
мирин – 50 мл,
сакэ (или шаосинское рисовое вино) – 80 мл,
светлый соевый  соус – 80 мл,
белый сахар - 3 ст.л. 

Ополоснуть пласт свиной грудинки. Промокнуть его бумажным полотенцем и натереть со всех сторон солью. Дальше варианты – свернуть пласт в рулон и, если есть такая возможность (наличие формовочной сетки нужного диаметра) – натянуть на получившийся рулет формовочную сетку, или связать рулет бечевкой (как у меня), ну или совсем по-простецки - оставить мясо в виде пласта. Японцы делают по-разному, используя все три способа. В случае оставления грудинки пластом стоит помнить, что свинина с жирком поменяет свою форму при термообработке (это при подготовке у вас получится ровный прямоугольник или квадрат), и к моменту готовности, возможно, ее неудобно будет резать на порционные более-менее ровные ломтики. Конечно, не это главное, на вкус правильная геометрическая форма не повлияет никак, но японская тяга к совершенству свое берет. В формовочной сетке или связанный бечевкой рулет таки сохранит приданную форму, к тому же он после охлаждения будет еще лучше держать форму, ну и при нарезке меньше неудобств будет.
Разогреть в воке растительное масло и на сильном огне обжарить рулет (или пласт; кстати, пласт начинать жарить со стороны шкурки) со всех сторон до поджаристой - не подгоревшей, а достаточно сильно поджарившейся - корочки. 

  

Пока свинина жарится, можно заняться соусом для тушения. Нужно в подходящую по объему (для тушения/жарения рулета или пласта) кастрюлю поместить ингредиенты для соуса (вода, мирин, сакэ/шаосинское рисовое вино, светлый соевый соус и белый сахар) и поставить ее на огонь, время от времени помешивая жидкость, чтобы растворился сахар.
Имбирь нарезать ломтиками, а от стебля лука-порея отрезать отрезок, примерно 5-6 см, где белая часть переходит в зеленую. 

  

К этому моменту закипел соус. Уменьшаем огонь до уровня между средним и малым, перекладываем аккуратно обжаренную свинину в кастрюльку (пласт тушить/жарить проще), добавляем ломтики имбиря и отрезок лука-порея и варим примерно 50-60 минут, время от времени переворачивая кусок свинины в соусе.
Японцы крышкой кастрюлю при тушении не накрывают, а используют специальную деревянную крышку с ручкой, диаметр крышки меньше диаметра кастрюли. И при опускании этого кругляшка он не касается стенок кастрюли и плавает на поверхности жидкости. Называется этот кругляшок Отосибута. Задача этого национального кулинарного девайса - создать температурный режим, при котором жидкость неспешно кипит, но есть возможность выйти пару, а не «сбежать», как молоко, через край, при этом тепло равномерно распределяется между продуктами. И еще такая «крышка» придерживает ингредиенты в жидкости, не давая всплывать и перемещаться свободно по кастрюле. Но можно обойтись и без нее, ну или уж ежели сильно охота иметь такую штуку – то сделать самостоятельно. Вместо нее можно использовать лист пищевой фольги, обмятый по кругу на круглую разделочную доску, или крышку кастрюли меньшего диаметра, чем кастрюля, в которой предполагается готовить. И в фольге протыкают несколько отверстий.
Если соуса осталось еще достаточно, то делаем огонь меньше и вывариваем соус до минимума. Когда соуса останется совсем чутка (что нам и нужно), он начнет пузыриться.
Вот теперь важный момент. В остатках этого соуса (сделав огонь маленьким) нужно обжарить рулет (или пласт) до зажаривания и потемнения, переворачивая его, при этом нужно не дать ему пригореть.
Мясо стоит оставить в кастрюльке, в которой оно тушилось, на ночь в холодильнике. За это время мясо остынет, его можно будет удобно нарезать тонкими ломтиками, и аромат станет сильнее. 

  

На следующий день от стебля лука-порея отделить отрезок примерно 7-8 см. Разрезать вдоль, извлечь внутреннюю зеленую сердцевину и пока убрать (ее можно подать к супу мисо рамен, в него как раз приготовленную таким способом свинину добавляют). А оставшуюся белую часть стебля нарезать вдоль соломкой. Затем сложить в подходящую плошку и залить водой. Оставить на 10 минут, затем воду слить и поставить плошку с луковой соломкой в холодильник. 

  

Ну и, наконец, сервировка и подача на стол готового блюда. Стоит помнить о том, что таким образом приготовленную свинину подают и как самостоятельное блюдо, и кроме этого свинина Тясю может входить в состав других блюд.
В нашем рецепте мы готовили свинину Тясю как самостоятельное блюдо. Перед сервировкой рулет (или пласт), приготовленный заранее, нужно нарезать тонкими ломтиками. 

Перед нарезкой рулета (или пласта) нужно снять ложечкой застывший свиной жир (считай, смалец), переложить в баночку с крышкой и убрать, японский смалец пригодится в других блюдах. Отрезанные ломтики свинины перед подачей обычно фламбируют, т.е. специальной кулинарной газовой горелкой прогревают до зарумянивания, опять же и подогревают, эта процедура еще и запах усиливает. Это желательно, но необязательно. Можно подогреть ломтики в микроволновке, именно подогреть, а не запечь. Ломтики выкладывают на сервировочную тарелку, посыпают по вкусу приправой Шичими Тогараши (она, кстати, острая), сверху выкладывают горстку приготовленного ранее нарезанного соломкой и отмоченного лука-порея. К свинине Тясю еще подают яйца рамэн, разрезанные пополам вдоль.
Оставшаяся свинина Тясю может храниться в холодильнике в емкости с крышкой до 5 дней или в морозилке до 1 месяца. 

 Приятного аппетита!

С уважением,  Зверев Сергей. 

Cмотреть все рецепты раздела "Японская кухня"

kungpao.ru

Японская кухня: Свинина Тясю - рецепт на Российский Wok-Shop

Японская кухня: Свинина Тясю


  • свиная грудинка – примерно 350 г,
  • свежий корень имбиря – кусочек длиной 2-2,5 см,
  • лук-порей (белая часть ствола) - кусочек примерно 10-12 см в длину,
  • соль - 1 ч.л.,
  • растительное масло - 1 ст.л.

  • Для соуса:
  • вода – 160 мл,
  • японское густое сладкое рисовое вино мирин – 3 ст.л.,
  • японская водка сакэ (или кулинарное рисовое Шаосинское вино) – 5-6 ст.л.,
  • японский соевый соус (или китайский светлый соевый соус) – 5-6 ст.л.,
  • сахар - 3 ст.л.

О рецепте:

Свинина Тясю (яп. 叉焼) – это японский вариант приготовления китайского барбекю «Свинина Ча Шао» (Char Siu). Только мясо, в отличие от китайского блюда, не жарят на огне и не запекают, а тушат в соусе на основе соевого соуса, японского густого сладкого рисового вина мирин, рисовой водки и сахара. Мясо получается нежнейшим, со сладко-соленым вкусом. Ломтики свинины Тясю очень часто используют как топпинг (дополнительный ингредиент) для японских супов мисо и рамен. Не менее популярна она и как самостоятельное блюдо – как холодная закуска. Ценители блюд из жареного риса и лапши могут добавлять ломтики свинины Тясю как мясную добавку к ним. Помимо этого, очень хороша свинина Тясю в бутербродах, сэндвичах. Несколько ломтиков свинины Тясю японцы часто кладут в бенто – коробочку с обедом «с собой», которую берут из дома на работу или на учебу. Расскажем, как приготовить это популярное японское блюдо.

1

В мисочке или пиале смешать ингредиенты для соуса для обжаривания мяса – воду, мирин, рисовую водку сакэ (или рисовое вино), соевый соус и сахар. Перемешать жидкость до растворения сахара.

2

Полоски свиной грудинки со всех сторон натереть солью (будет лучше, если соль будет морская).
Хорошо, если грудинка на шкурке. Свинину Тясю делают и из полосок грудинки (как в нашем случае) – кстати, и возни меньше, и нарезка готовой свинины получается ровная. Делают и из широкого пласта, причем часто пласт сворачивают в рулет, получается нечто вроде испанской панчетты. Но, конечно, это абсолютно разные продукты, разве что похожи внешне.

3

Разогреть в воке на сильном огне растительное масло и положить в вок шкуркой вниз полоски грудинки, обжарить до сильного зажаривания (но не обугливания).

4

Затем мясо переложить на бок и продолжать жарить.

5

Мясо нужно обжарить со всех сторон до образования красивой поджаристой корочки. Обжаренное мясо вынуть из вока и пока переложить на тарелку.

6

Отделить от отрезка лука-порея примерно 1/3, а кусочек имбиря нарезать тонкими ломтиками.

7

Перелить приготовленный ранее соус в вок и довести его до закипания.

8

Переложить в вок полоски грудинки и сделать маленький огонь, чтоб едва кипело.

9

Добавить в вок ломтики имбиря и кусочек лука-порея.

10

Оставить тихонько кипеть соус примерно на 30 минут. При этом регулярно переворачивая полоски грудинки с боку на бок.

11

По истечении времени соус начнет выкипать и карамелизоваться. Это значит, что свинина Тясю почти готова.

12

Теперь нужно внимательно готовить свинину дальше, переворачивая с соку на бок. Как только соус почти выкипит (и мясо начнет зажариваться сильнее) – нужно сразу выключать огонь и перекладывать мясо и соус в емкость.
Мясо можно кушать и сразу, но будет куда лучше, если его вместе с остатками соуса поместить на ночь в холодильник. На следующий день вкус будет богаче.

13

Примерно за 15 минут до подачи свинины Тясю в качестве самостоятельного блюда нужно подготовить топпинги для него. Обычно это острая японская сухая приправа шичими тогараши, яйца рамен (или просто сваренные вкрутую яйца), соломка из лука-порея. Отрезок лука-порея (оставшиеся 2/3 от отрезка) надрезать ножом вдоль до сердцевины, затем вынуть зеленую часть стебля из сердцевины, оставив только белые слои.

14

Затем развернуть слои, перевернуть отрезок разрезом вниз. Положить его на стол и нарезать тонкой соломкой.

15

Переложить соломку в плошку и залить холодной водой, оставить примерно на 15 минут в воде. Так уберется луковый вкус и запах. Перед подачей воду слить.

16

Полоски грудинки протереть от соуса и нарезать тонкими ломтиками. Можно при желании их подогреть в микроволновке или газовым фломбатором (газовой горелкой то бишь).
Подают свинину Тясю нарезанной ломтиками с топпингами - соломкой из лука-порея, яйцами рамен и острой приправой шичими тогараши.
Часто ломтики свинины Тясю используют как топпинг к японским супам мисо или рамен.


Будьте здоровы!


Автор: Рецепты от wok-shop.ru

www.wok-shop.ru

Мясо по-японски: рецепт, секреты приготовления

Многие из нас абсолютно уверены, что основу японской кухни составляют блюда из рыбы и морепродуктов. Однако на самом деле меню населения этого государства намного обширнее и разнообразнее, чем кажется на первый взгляд. Коренные жители данной страны с удовольствием едят свинину, говядину и всевозможные овощи. В сегодняшней статье вы найдете не один простой и интересный рецепт мяса по-японски.

Общие рекомендации

Для приготовления подобных блюд подходят любые сорта мяса. Но чаще всего кулинары используют постную свинину или говядину. Мясо обязательно должно быть свежим и высококачественным. Крайне нежелательно приобретать кусок, который ранее подвергался неоднократной заморозке или неправильному хранению. О свежести мяса можно судить по его внешнему виду. Хорошая вырезка имеет равномерный оттенок без посторонних вкраплений. От такого мяса не должно исходить специфического неприятного запаха, а при нажатии оно должно максимально быстро восстанавливать первоначальную форму.

Чтобы свинина или говядина получилась более сочной, ее нарезают поперек волокон. Готовят мясо по-японски с добавлением кунжута, соевого соуса и ароматных специй. Иногда в состав подобных блюд вводят чеснок, картофель, кабачки, репчатый лук и прочие овощи. От этого вкус готового мяса становится более насыщенным.

Вариант с болгарским перцем

По нижеописанной технологии получается очень вкусное и питательное блюдо. Оно состоит из нежирной говядины и нескольких разновидностей овощей. Поэтому оно идеально подходит и для старшего, и для младшего поколения. Чтобы приготовить ароматное мясо по-японски, вам потребуется:

  • 900 грамм говяжьей мякоти.
  • Пара репчатых луковиц.
  • 5 столовых ложек кунжутных семян.
  • Пара сладких болгарских перцев.
  • ½ вилка белокочанной капусты.
  • Соевый соус, газированная минералка и постное масло.

Описание процесса

Готовится это мясо с кунжутом и овощами по очень простой технологии. Но начинать процесс лучше накануне вечером. Для этого промытую и очищенную от пленок говядину помещают в объемную кастрюлю, заливают минеральной газированной водой и оставляют на восемь часов. По истечении этого времени мясо обсушивают одноразовыми полотенцами и нарезают поперек волокон тонкими полосками. Затем говядину выкладывают на раскаленную сковородку, смазанную небольшим количеством постного масла и соевого соуса, и обжаривают.

Как только на поверхности кусочков мяса появится румяная корочка, к ним добавляют луковые кольца. Через пару минут туда же отправляют кунжут. Почти сразу же вслед за семечками на сковороду с жареным мясом с луком добавляют порезанные болгарские перцы. Практически сразу после этого к практически готовой говядине выкладывают тоненько нашинкованную капусту и ждут, когда она станет мягкой. Подают такое блюдо в горячем виде. В качестве гарнира обычно используют отварной картофель.

Вариант с кабачком

По этому рецепту можно сравнительно быстро и без особенных хлопот приготовить вкусное и сытное блюдо. Оно может стать прекрасным вариантом для семейного обеда и ужина. Но поскольку в составе этого мяса по-японски с овощами присутствует немного спиртного, его нежелательно давать маленьким деткам. Для его приготовления вам понадобится:

  • Кило говядины.
  • 5 картофелин.
  • 3 молодых кабачка.
  • 170 миллилитров соевого соуса.
  • Пара столовых ложек сахара.
  • 50 миллилитров водки (саке).
  • Чайная ложка соли.
  • 3 дольки чеснока.
  • Пара чайных ложек кунжутных семечек.
  • Щепотка черного молотого перца.

Последовательность действий

Промытое и обсушенное мясо нарезают длинными ломтиками поперек волокон. Затем его отправляют в разогретую сковородку, смазанную небольшим количеством растительного масла, и обжаривают до появления золотистой корочки. Подрумянившиеся кусочки подсаливают и посыпают молотым перцем и сахаром. Затем их заливают соевым соусом и саке.

Вслед за спиртным в сковородку выкладывают кубики картофеля, а через пять минут – нарезанные кабачки и рубленый чеснок. Посудину накрывают крышкой и оставляют готовиться на минимальном огне. Через полчаса тушеное мясо по-японски в соевом соусе посыпают кунжутом и спустя пять минут убирают с плиты. Подавать это блюдо можно с ломтиками свежего огурца.

Вариант с морковкой и кефиром

Это оригинальное блюдо восточной кухни готовится достаточно необычным способом. Поэтому данный рецепт наверняка заинтересует тех, кто хочет удивить своих родных или друзей. Чтобы сделать такое мясо по-японски, заранее посмотрите, есть ли у вас под рукой все необходимое. В данном случае вам потребуется:

  • 400 грамм постной свинины.
  • 500 миллилитров кефира.
  • Пара долек чеснока.
  • Чайная ложка соды (без горки).
  • Пара куриных яиц.
  • Средняя морковка.
  • Пара небольших картофелин.
  • Репчатая луковица.
  • Соль, мука, специи и постное масло.

Алгоритм приготовления

Помытое и обсушенное мясо нарезают сантиметровыми кубиками и убирают в сторонку. В отдельной мисочке соединяют кефир, соду, яйца и соль. Туда же насыпают просеянную муку. В итоге у вас должно получиться достаточно жидкое тесто, консистенция которого напоминает то, что подходит для жарки оладий.

В образовавшуюся массу добавляют рубленый чеснок и порезанную свинину. Туда же выкладывают предварительно натертые овощи. Все хорошенько перемешивают и ложкой отправляют в разогретое постное масло. Готовится жареное мясо с луком на сковороде по нескольку минут с каждой стороны.

Вариант с имбирем

По нижеизложенному рецепту получается очень вкусная и мягкая свинина с насыщенным пряным ароматом. Она готовится по предельно простой технологии. Поэтому с данной задачей без труда справится любой новичок, не владеющий специфическими кулинарными навыками. Чтобы накормить своих домочадцев сытным мясом по-японски, заранее сходите в магазин и приобретите все необходимые ингредиенты. В вашем распоряжении обязательно должно быть:

  • Чайная ложка сушеного чеснока.
  • Полкило свиной вырезки.
  • Чайная ложка сахара.
  • 5 ст. л. соевого соуса.
  • Столовая ложка крахмала.
  • Растительное масло.
  • Чайная ложка молотого кориандра.
  • 1 ч. л. сушеного имбиря.

Технология приготовления

Свинину тщательно промывают под струей прохладной проточной воды, насухо обтирают одноразовыми кухонными полотенцами и нарезают примерно одинаковыми кусками толщиной около полутора сантиметров. Затем мясо накрывают пищевой пленкой и слегка отбивают с помощью специального молоточка.

В отдельной пиале соединяют кориандр, чеснок, имбирь и сахарный песок. Все это заливают соевым соусом и слегка взбалтывают обыкновенной вилкой. В получившийся маринад загружают отбитые куски свинины и оставляют их не меньше, чем на три часа. В идеале мясо должно пролежать в таком соусе всю ночь. За это время оно успеет не только хорошо пропитаться ароматами молотых специй, но и станет более мягким.

Промариновавшуюся свинину выкладывают на раскаленную сковородку, на дне которой уже имеется немного любого растительного масла, и обжаривают по нескольку минуток с каждой стороны. Подрумянившиеся куски снимают с огня и помещают на красивую плоскую тарелку, выстланную салатными листьями. Подают такое мясо только в горячем виде. Оно прекрасно сочетается практически с любыми гарнирами. Но чаще всего маринованную жареную свинину по-японски подают с отварным рассыпчатым длиннозерным рисом, вареным картофелем или свежими сезонными овощами.

fb.ru

Имбирная свинина по-японски - Четыре вкуса

В 2020 году Великий пост начнется 2 марта и продлится до 18 апреля. Пасху верующие будут отмечать 19 апреля. Календарь питания верующих на Великий пост 2020 года выглядит так:

Первая неделя Великого поста

2.03.20 – полный отказ от еды;

3.03.20 – 6.03.20 – сухоядение. Со вторника по пятницу разрешается употребление только сырых негорячих продуктов и не подогретого питья. Можно употреблять в пищу все виды фруктов и овощей, любые орехи, сухофрукты, мед и черный хлеб;

7.03.20 – 8.03.20 – можно употреблять вареные, тушеные овощи и фрукты с добавлением любого растительного масла, а также вино.

Вторая неделя Великого поста

9.03.20, 11.03.20 и 13.03.20 – сухоядение;

10.03.20 и 12.03.20 – вареная растительная пища без масла;

14.03.20, 15.03.20 – обработанная теплом овощная и фруктовая пища с маслом и вином.

Третья неделя Великого поста

16.03.20, 18.03.20, 20.03.20 – сухоядение;

17.03.20 и 19.03.20 – варенные, тушеные овощи и фрукты без масла;

21.03.20 и 22.03.20 – отварная овощная и фруктовая еда с добавлением масла, вино.

Четвертая неделя Великого поста

23.03.20, 25.03.20 и 27.03.20 – сухоядение;

24.03.20 и 26.03.20 – вареная и тушеная овощная и фруктовая еда с маслом;

28.03.20 и 29.03.20 – обработанная теплом вегетарианская пища с растительным маслом и вино.

Пятая неделя Великого поста

30.03.20, 01.04.20 и 03.04.20 — сухофрукты, свежие овощи и фрукты, черный хлеб;

31.03.20 и 02.04.20 – обработанная теплом овощная и фруктовая пища с добавлением растительного масла;

06.04.20 и 07.04.20 – вареные, тушеные овощи и фрукты с маслом и вино.

В Благовещение 07.04.19 можно немного рыбы.

Шестая неделя Великого поста

6.04.20, 8.04.20 и 10.04.20 – сухоядение;

7.04.20 и 9.04.20 – теплые овощи и фрукты с маслом;

11.04.20 – обработанные теплом овощи и фрукты с маслом, можно употреблять икру и вино.

12.04.20 – тушеные, вареные овощные и фруктовые блюда с добавлением масла. Разрешается употребление рыбы и вина.

Седьмая неделя Великого поста

13.04.20 – 16.04.20 – употребление сухофруктов, моченых и свежих овощей и фруктов;

17.04.20 – запрет всякой еды;

18.04.20 – сухоядение.

Советы по питанию во время Великого поста

  1. Постарайтесь разнообразить меню. Если вы зациклитесь на ограничении продуктов, то быстро сорвеетесь. Во-первых, список разрешенных продуктов достаточно большой. Во-вторых, их можно смело компоновать и готовить множество вкусных рецептов.
  2. Много пейте. Уход от привычного рациона требует от организма много сил. Вода поможет поддержать баланс и утолит голод. К воде добавьте зеленый чай – он неплохо тонизирует утром и снимает усталость вечером.
  3. Не забывай о белке. Ограничение в продуктах животного происхождения резко бьет по белковой содержащей  организма. Допускать такое нежелательно. Замените животный белок растительным – бобовые и соя.
  4. Следите за реакциями кишечника. При ограничениях в еде и смене питании кишечник страдает в первую очередь. Нарушается микрофлора, организм пытается очиститься от токсинов, а нехватка молочных продуктов становится угрозой. Нужно построить свое меню так, чтобы хватало клетчатки и не было избытка сложно перевариваемых продуктов.
  5. Добавьте кальций. Также отказ от молочных продуктов, яиц может привести к недостатку кальция, но без него невозможны здоровое сердце и сосуды, зубы, волосы и кости. Добавьте в рацион кунжут, семечки, орехи, капусту и шпинат, а также мультивитамины или отдельно витамины кальция.
  6. Пополняйте жиры. Жиры необходимы организму, особенно женскому. Когда под запретом даже растительное масло, нам приходится тяжело – сбивается менструальный цикл, кожа теряет эластичность, организм начинает «запасать» жир и вес не уходит потом длительное время. Употребляйте в пост орехи, авокадо и различные семена.

Что можно есть в Великий пост

  • Свежие овощи – белокочанная капуста, брокколи, пекинская капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, сельдерей, картофель, стручковая фасоль, морковь, тыква, перец, помидоры, кабачки, всевозможная доступная зелень.
  • Рыба и морепродукты разрешены на Благовещенье и в Вербное Воскресенье.
  • Заготовки – консервация горошка, кукурузы, фасоли, чечевица, бобовые, овощные смеси, компоты, варенье.
  • Фрукты – яблоки, цитрусовые, виноград, клюква, гранаты.
  • На сладкое курага, чернослив, изюм, финики, вишни, бананы, ананасы, яблоки, груши.
  • Можно также мармелад, зефир, халву, козинаки, овсяное печенье, горький шоколад без добавления молока, леденцы, мед, сахар, рахат-лукум.

4vkusa.mirtesen.ru


Смотрите также